复苏之路这带来了许多挑战。在接受成瘾治疗后，人们仍然会遇到压力、诱因和渴望。要想成功地长期戒酒，重要的是适当地管理压力，避免可能导致复发的人、地点和情况。
长期的压力会对健康产生重大影响。长期的压力会导致心理健康问题，如焦虑或在线下载188bet抑郁症．当处于恢复期的人被压力压垮时，他们可能会试图求助于毒品或酒精来缓解压力。
根据一项该报告由国家酒精滥用和酒精中毒研究所资助在美国，压力会导致药物使用，但它也会激励人们寻求戒毒治疗。许多其他研究表明，在一段时间的戒断后，压力会引发复发。
处理压力的健康方法
压力会影响一个人健康的许多方面。
- 中枢神经系统
- 内分泌系统
- 呼吸系统
- 心血管系统
- 肌肉系统
- 免疫系统
- 消化系统
- 生殖系统
找到健康的方法来管理压力对预防很重要复发．处于恢复期的人可以采用一些策略来减轻压力。
保持积极，休息一下
用积极的想法取代消极的想法可以改善心理健康。在线下载188bet在困难时期正确看待压力并保持积极的态度是很重要的。如果你是一个追求完美的人，找到克服这种问题心态的方法可以帮助减轻压力。
让头脑休息也很重要。没有定期的休息，大脑和身体可能无法从压力中恢复过来。花时间避免在工作或家庭中产生压力的情况对处于恢复期的人在精神和情感上都是有益的。
定期锻炼
每天锻炼可以减轻压力，改善情绪，增强身心健康。在线下载188bet一个2012该研究发表在《精神病学前沿》杂志上表示,锻炼可能有助于防止寻求药物滥用治疗的人复发。
研究表明，锻炼可以减少疲劳，提高注意力，提高整体认知功能。体育活动可以帮助人们睡眠，提高自尊，产生减少疼痛的内啡肽。
吃健康的食物
健康饮食保持适当的饮食是康复的一个重要方面。吃均衡、营养丰富的食物和补充能量的零食有助于改善情绪。此外,咖啡因和酒精会加重焦虑并导致恐慌症发作。
高级康复系统公司的营养学家克里·弗里德尔告诉DrugRehab.com说，合理饮188金宝搏菠菜食、良好睡眠和积极活动可以帮助人们在康复过程中康复。她说，适当的营养是成功康复的必要条件。
记下你的想法
写下你的想法、感受和经历可以帮助你应对压力。康复中的人可以写日记来表达他们与苦难、互动和事件有关的情绪。例如，他们可以每天写从咨询会议中学到的教训，或者他们是怎么做的避免触发．
德克萨斯大学的一项研究发现，连续四天写下自己的压力或创伤经历的学生，在之后的几个月里压力都有所减轻。研究人员发现，这些学生去校园健康中心的频率更低，使用的止痛药也比那些写琐碎话题的学生少。
转向宗教或灵性
许多人向宗教寻求指引在艰难的时期。研究表明，宗教和精神活动可以增加恢复期间保持清醒的可能性。事实上，康复中的人们经常说，宗教或精神在帮助他们保持康复中发挥了关键作用。
精神性可以包括冥想和瑜伽等正念技巧。瑜伽调节呼吸有助于减轻压力和焦虑。这种活动还可以缓解对药物的渴望，缓解与之相关的问题精神疾病．
寻求帮助
完成康复并不能保证清醒，所以在康复后寻求帮助是很重要的治疗．咨询和善后服务可以帮助个人认识和避免可能导致药物或使用酒精．
社会支持也促进心理健康。在线下载188bet大量研究表明，在困难时期，来自爱人的支持可以减轻压力。家人和朋友可以为康复中的人提供情感支持、鼓励和归属感。
身体如何应对压力
身体对压力的反应是通过启动各种生物和行为反应。这些反应是由大脑化学物质和一种叫做HPA轴的激素系统的变化所驱动的，可能包括心率或血压的增加、逃避行为或焦虑等情绪反应。
在紧张的情况下，大脑中被称为阿片肽的化学物质会缓解疼痛，多巴胺的释放会增加心率和血压。肾脏上方肾上腺释放的激素会引起生理反应，包括出汗和心血管功能的改变。
压力和身体对压力的反应方式在一个人初次使用酒精和其他药物时的脆弱性中起着重要作用。我们的压力反应也会影响寻求治疗的决定和康复过程中复发的可能性。
有效治疗成瘾提供社会支持，教授应对和解决问题的技能，帮助人们在康复期间减少和管理压力。
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作者
内容的作家,
DrugRehab.com
马特·冈萨雷斯(Matt Gonzales)是DrugRehab.com的作家和研究员。他毕业于东卡罗莱纳大学新闻专业，并于2011年开始了他的职业写作生涯。马特报道了最新的毒品趋势，并分享了那些克服毒瘾的人的励志故事。通过疾病控制和预防中心的健康知识认证，马特利用他在成瘾研究方面的经验为那些与药物使用障碍作斗争的人提供希望。
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