在你尝试戒酒之前，你需要考虑你的饮酒习惯。社交型饮酒者停止饮酒的方式与社交型饮酒者停止饮酒的方式不同高功能的酒鬼停止喝酒。患有酒精中毒的人需要正式治疗。那些对酒精不上瘾的人可以自己戒掉或者在朋友的帮助下戒掉。
你可以通过服用安眠药来发现你是否对酒精上瘾酗酒的评估测试．这些测试可以帮助你确定你是否符合酒精使用障碍的标准——酒精中毒、酒精依赖和酒精滥用的医学术语。的酒精使用障碍的诊断标准发表在美国精神病学协会第五版的《精神疾病诊断与统计手册》上。
你可以根据测试的结果来决定戒烟需要多大的帮助。
如何戒酒
一旦你知道酒精在你的生活中扮演了多大的角色，你就能找到戒酒的方法。不幸的是，戒酒并不是一个简单的过程。对某些人有用的东西不一定对另一些人有用。
如果你是一个随意的饮酒者，说不来自同辈的压力这可能并不容易。你可能会看到一个经常喝酒的朋友，当有人请他喝酒时，他说“不”，并想知道为什么这对他来说很容易。他或她可能不需要自助工具，但这些资源可能对你有用。
同样，一些酗酒者也可以在匿名戒酒会的帮助下戒酒。其他人需要住院康复和长期的善后支持。如果一种策略不适合你，那就试试另一种。
戒烟冷火鸡
突然停止饮酒是最危险的戒酒方式。如果你在戒酒时感到身体上的渴望或戒断症状，你不应该尝试突然戒掉。偶尔或社交饮酒者可能会突然戒掉。
先进恢复系统的凯文·万德勒博士描述了当一个人突然戒酒时可能出188金宝搏菠菜现的潜在威胁生命的戒断症状。
了解更多关于因果性饮酒和酒精中毒之间的区别
逐渐减少
身体上依赖酒精的人应该逐渐减少酒精的摄入量。依赖不同于上瘾。对酒精有依赖但不上瘾的人可能不需要康复治疗。
了解更多靠自己安全戒除酒精的方法
要求支持
几乎每个努力戒酒的人都需要某种形式的同伴支持。和任何目标一样，如果你有朋友和家人的支持，戒酒会更容易。他们可以鼓励你保持清醒，并帮助你找到其他健康的娱乐方式。
“先进恢复系统”的艾莉森·沃尔什阐述了同伴的支持是如188金宝搏菠菜何帮助康复中的个体避免复发的。
了解朋友和家人如何支持酗酒者
励志书
自助书籍可以增强你的信心，激励你保持清醒。他们提供策略和工具来帮助你保持清醒。你可以在网上或印刷版上找到许多自助书籍。
阅读清醒电子书，我们的免费指南有保持清醒的提示
智能手机应用程序
你手机上的应用程序商店有几个戒酒应用程序，可以激励你戒酒并保持清醒。一些应用程序可以帮助你记录酒精摄入量或清醒日期。其他人每天提供励志名言。它们可能会帮助你戒酒，但大多数应用程序都没有经过医学审查。
阅读一款fda批准的用于治疗成瘾的应用程序
支持团体
嗜酒者支持团体，如匿名戒酒会，为努力戒酒的人提供免费帮助。轻度酒精问题或已经接受中度或重度酒精问题治疗的人通常受益于AA。
了解更多关于匿名戒酒会的信息
酒精咨询
任何有酗酒问题的人都可以从咨询和治疗中受益。咨询师可以帮助你制定个性化的戒毒策略。咨询可以是简单的，也可以是密集的，这取决于你酗酒问题的严重程度。
了解酒精中毒的不同类型的咨询和治疗
酒精康复
如果你一直在努力戒酒或克服酗酒，你可能需要康复。正规的治疗酒精成瘾让您在一个安全的环境中排毒，并提供全面的治疗，教你如何保持清醒。
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一般来说，花时间和精力在清醒上比只做最简单的事情要好。如果你一直在努力戒酒，你应该考虑支持团体、咨询或康复中心。如果你对酒精上瘾，自助书籍或应用程序不太可能帮助你成功戒烟。
帮助酗酒者:在哪里找到戒酒资源
患有酒精使用障碍的人不需要寻找很远的帮助。在美国，几乎每个社区都有社区倡议、支持小组会议和对酗酒者的某种形式的帮助。
那些在努力克服酗酒的同时寻求帮助的人可以与治疗师或专家面对面或电话交谈。
- 酗酒热线若干免费热线为有酒精使用障碍的人或受酒精中毒影响的人的亲人提供免费信息。
- 其他与酒精有关的资源当前位置一些网站、支持团体和非营利组织可以帮助你了解如何克服酗酒和保持清醒。
- 康复设施:成瘾治疗中心可以提供电话评估，并帮助您确定您的保险政策如何涵盖酒精成瘾治疗。
如果你仍然不确定如何在社区中寻求帮助，请联系当地的医院或卫生部门。大多数医疗机构都可以指导你找到你附近有用的资源。
给那些试图戒酒的人的建议
对许多人来说，戒酒是一种主要的生活方式改变。这需要大量的时间、精力和精力。有些人可以在没有帮助的情况下决定戒酒。如果你正在阅读这篇文章，你可能不是这样的人。不要拿自己和他们比较。
下面的建议可以帮助你克服酒精问题:
- 保持积极的态度．如果你的态度不好，戒烟就更难了。
- 承诺．清醒不是你可以用最小的努力就能达到的。
- 寻求帮助．你一个人很难戒掉酒。
- 有信心．当你相信清醒是可能的，你就更有可能实现它。
- 过好每一天．考虑辞职一年似乎会让人望而生畏。一次做一天的事情更容易实现。
总是想着戒酒的好处以及它们将如何改善你的生活。想想酒精带来的负面影响也会有所帮助。有了一个现实的策略、支持和信念，你就可以戒酒并开始喝酒了118博金宝
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作者
高级内容的作家,
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Chris Elkins做了三年的记者，被多家报纸和网络出版物出版。自2015年以来，他撰写了与健康有关的话题，采访了成瘾专家，并撰写了康复故事。克里斯拥有战略传播学硕士学位和健康传播学毕业证书。
医疗评论家
精神病学家,
洛杉矶郡心理健康部门在线下载188bet
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