复发和滑脱:警告信号,诱因和预防计划

美国成瘾医学协会将复发定义为“一个已经戒断或清醒的个体经历主动成瘾症状和体征复发的过程,通常包括通过使用物质和其他行为恢复对奖赏和/或缓解的病态追求。”

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康复上瘾并不总是按计划进行。戒酒之路充满挑战,许多人的康复之旅都包括一段时间的酗酒或吸毒。复发是正常但危险的康复阶段。这就是为什么最好有一个可靠的复发预防计划。通过努力工作和积极的态度,它是可以避免的。如果它发生了,也可以克服。

复发是什么?

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复发是酒精或其他药物成瘾后康复的正常部分。上瘾是一种大脑的慢性疾病,这意味着它会持续几个月,影响大脑的工作方式。滥用物质会改变大脑的运作方式,导致人们强迫性地寻求成瘾物质,尽管其后果有害。

恢复正常的大脑功能是很困难的为什么很多人会复发在复苏。根据一个人上瘾的时间和严重程度,大脑可能需要数月或数年的戒断才能从药物滥用中恢复过来。在此期间,触发器和欲望可引起复发。

康复中心帮助人们克服毒瘾。有些人永远无法完全康复,但他们学会了应对疾病的症状。大多数从毒瘾中恢复的人总是容易复发。

40%到60%的康复患者经历过复发。但复发是从几种慢性疾病中恢复的一个预期部分。例如,根据美国国家药物滥用研究所(National Institute on Drug Abuse)的数据,30%至50%的1型糖尿病患者会复发,50%至70%的高血压患者会复发。

之间的 40%到60% 在恢复期的人有复发的经历。 抑郁的青少年

资料来源:国家药物滥用研究所

在康复期间使用一次药物并不一定意味着一个人已经复发了。一次使用通常被称为“失误”。有些人可以滑倒而不复发,但饮酒或使用增加了复发的机会。

阶段的复发

复发很少在一天之内发生。它通常在一个人第一次失足的几周或几个月前就开始了。一个人在完全复发之前会经历无数次的动作。研究人员将这些阶段分为三个容易理解的阶段。

情感复发

在情绪复发期间,人们不会考虑喝酒或吸毒。然而,他们没有练习应对行为或适当的自我照顾。简而言之,他们是在为失败做准备。

情绪复发的可能迹象:

  • 参加康复会议,但没有积极参与
  • 与支持你的朋友或家人保持距离
  • 隐藏自己的情绪

缺乏自我照顾会导致负面情绪、不快乐的感觉和压力的增加。当人们继续练习糟糕的自我护理时,他们会过渡到精神复发。

精神复发

在精神复发期间,人们开始考虑使用酒精或其他药物。他们知道他们不应该这样做,他们可能会尝试练习应对行为。然而,他们的消极心态继续否定其他保护因素。

与过去吸毒或酗酒有关的人、地点和事物都会引发对毒品或酒精的渴望。精神复发的人可能会将过去的药物滥用浪漫化,或将饮酒或使用的负面影响最小化。他们可能会开始撒谎或寻找机会复发。在某些情况下,他们甚至会计划旧病复发。

物理复发

复发的最后阶段开始于一次失足或使用。有时人们会在跌倒后后悔使用或饮酒,并重新燃起恢复的热情。朋友、家庭成员或治疗师可能会发现这个失误,并帮助他们获取资源或找到防止复发的动力。

然而,滑倒或不寻求帮助的人通常会经历身体复发。他们开始上瘾或强迫性地使用,并开始体验使用的负面后果。

复发的警告信号

随着人们经历复发的各个阶段,他们会表现出各种警告信号。通过认识到你或你爱的人可能会复发的警告信号,你可以采取措施防止它发生。

复发的迹象包括:

  • 把以前的酗酒或吸毒浪漫化
  • 以为滑了一次就可以了
  • 撒谎和不诚实
  • 别人的隔离
  • 不参加治疗或支持小组会议
  • 与喝酒或吸毒的朋友或其他人交往

有些人可以克服对药物的生理依赖,而不必承诺在康复过程中过上健康的生活。干燥的醉汉例如,在恢复期的清醒人会继续从事增加复发风险的危险行为。干性酗酒的迹象包括去酒吧,拒绝寻求治疗和沉迷于酒精。

朋友和家人可以识别外在的警告信号,并试图在复发发生之前进行干预。

支持小组手牵着手围成一个圈

如何防止复发

从成瘾中恢复的人可能会复发有几个原因。旧的记忆会引发对滥用物质的强烈渴望。有不健康应对习惯的人可能认为饮酒或使用其他药物是缓解压力的唯一方法。

防止复发的最好方法是坚持练习应对行为,建立一个支持系统,避免危险因素。那些减少参加互助小组会议,停止练习应对行为,并开始认为自己可以控制饮酒或吸毒的人,会增加复发的几率。

一般来说,你可以通过获得稳定的工作,保持安全稳定的家庭环境,参加支持组开会,练习减压技巧,寻找生活的目标。

情绪挑战也可能导致复发。正在恢复的大脑易受抑郁症焦虑和其他心理健康问题。在线下载188bet使用毒品或酒精似乎是感觉快乐或正常的最简单方法。孤独和缺乏社会支持也会使酗酒或吸毒更具吸引力。

影响复发可能性的因素
行为 环境 遗传
应对技能 压力 在线下载188bet心理健康的挑战
同伴支持 创伤 发展挑战
家庭的支持 就业 有滥用药物的家族史
饮食 避难所 强迫倾向
卫生保健访问

资料来源:美国国立卫生研究院

影响复发可能性的因素

行为因素

  • 应对技能
  • 同伴支持
  • 家庭的支持
  • 饮食

环境因素

  • 压力
  • 创伤
  • 就业
  • 避难所
  • 卫生保健访问

遗传因素

  • 在线下载188bet心理健康的挑战
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  • 有滥用药物的家族史
  • 强迫倾向

资料来源:美国国立卫生研究院

制定预防复发计划

参加治疗的人学习防止复发的技巧和策略。在康复过程中,许多人会针对危险情况或想要吸毒或喝酒的时候制定具体的计划。

复发预防计划应该是容易获得和现实的。它们可以是详细的,也可以是简单的。预防复发的计划可以是写在便签或手机应用上的提醒列表。也可以是写日记或工作簿,在上面你列出了一份全面的风险情景清单,以及为保持清醒所采取的相应行动。

复发预防计划应包括:

  • 有人打电话给
  • 一个安全的地方
  • 一份保持清醒的个人原因清单
  • 减压策略的例子
  • 当地支持小组会议的时间表
  • 热线电话号码或危机行
  • 紧急服务地点

很多人对自己的毒瘾感到尴尬,但患有毒瘾并不可耻。对你的康复表现得开放和诚实,可以让朋友、家人和同事支持当你需要的时候,你会说。在预防复发计划中包括其他人可以帮助计划成功。

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复发后该怎么办

复发不等于失败。糖尿病复发的特征是不健康的饮食行为。当糖尿病患者复发时,并不意味着他们失败了。这意味着他们必须再次尝试,继续践行健康饮食。他们可能需要去看医生或营养师,制定一个健康的饮食计划。

当一个物质使用障碍的人复发时,他们需要采取类似的步骤。监督排毒通常是必要的克服撤军.严重的复发可能需要住院治疗,但门诊治疗可能适合一些人。在治疗过程中,客户将了解他们复发的原因,并采取措施防止未来再次复发。

复发后要做的第一件事

吸毒复发最危险的方面之一是吸毒过量的风险增加。当人们长期使用酒精或其他药物时,他们就会发展宽容.这意味着他们必须服用更高剂量的药物才能感受到同样的效果。

在清醒几天后,耐受性会开始下降。几个星期或几个月保持清醒的人变得比过去更不宽容。如果他们复发并使用与主动上瘾时相同的剂量,他们过量的风险就会很高。如果服用过量,可能是致命的。

在意识到复发已经发生后,你应该做的第一件事就是寻找安全的地方。这可能意味着,如果你认为可能吸毒过量,就要拨打911。如果你不认为911是必要的,联系一个赞助商,治疗师或你信任的人可以帮助你。

如何从复发中恢复

一旦药物过量的危险消除,你应该向你的支持系统寻求帮助,并找到一个安全的生活环境。当前的目标应该是远离酒精或其他药物,保护自己不受负面影响,包括喝酒或吸毒的朋友并开始寻找治疗成瘾的方法。

治疗的强度取决于复发的严重程度。监督排毒可能是必要的,以安全克服依赖和戒断症状。在不太严重的情况下,门诊治疗和支持小组可能就足够了。保险计划不允许对药物滥用的覆盖范围施加终身或金额限制,因此无论一个人过去接受了多少次治疗,治疗都包括在内。

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现在得到帮助

许多复发多次的人开始对他们能恢复失去信心。他们不知道如何戒掉旧病。在某些情况下,他们会反复犯同样的错误。

例如,他们可能会去提供排毒而不是治疗的诊所。治疗是恢复的关键。或者他们可能只接受一到两周的治疗。在许多情况下,需要30天的住院治疗和几个月的治疗来防止复发。

一些人在治疗后又回到了高危情况。他们与吸毒或喝酒的配偶生活在一起,或者保持同一群朋友。在某些情况下,人们必须结束与他人的关系才能完全康复并过上健康的生活。

布雷特·沃森分享了他是如何从旧病复发中恢复过来的。

过着康复中的生活

上瘾不是一种几周或几个月就能克服的疾病。大多数处于恢复期的人总是有复发的风险。他们意识到他们不能一天只喝一杯酒或放松警惕。他们一直在练习应对技巧、减压技巧和健康的习惯。

有些人一生都参加互助小组,在帮助他人克服毒瘾中找到快乐。另一些人则把自己包围在保护性因素中,激励他们保持清醒。他们找到稳定的工作,组建家庭或从事健康的爱好。

“如果你有几个小时或几天的清醒,不要停止,不要放弃。生活总会发生,在不同的时刻会有困难,但不要放弃。永远不要忘记当你最终决定做出改变时的感觉。”

- - - - - -布雷特·沃森,《戒除毒瘾》

复发是康复道路上的障碍,但也是可以克服的障碍。如果它被用作一个学习的机会,它就会成为通向幸福和充实生活的最后一个主要障碍。



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作者
克里斯•Elkins马
高级内容的作家, DrugRehab.com
克里斯·埃尔金斯(Chris Elkins)当了三年记者,被多家报纸和网络出版物刊登过。自2015年以来,他写了与健康相关的话题,采访了成瘾专家,并撰写了关于康复的故事。Chris拥有战略传播硕士学位和健康传播研究生证书。
@ChrisTheCritic9

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