瑜伽是一套身体、心理和精神上的训练,旨在帮助改善情绪和幸福感。这项活动使用身体姿势、呼吸调节和冥想技巧来促进体力、放松和精神。
这种压力管理实践已被证明可以减少高血压和心脏病等疾病的风险因素。它还可以缓解一系列健康问题,包括失眠和慢性疼痛。
有些人用瑜伽来控制他们的焦虑和抑郁,这两种心理健康障碍通常会同时发生在线下载188bet上瘾.事实上,通过瑜伽和正念练习教授的课程针对的是受上瘾影响的大脑区域。
研究表明,瑜伽和其他正念技巧可以与传统的循证疗法结合使用,帮助人们克服抑郁症精神疾病和物质使用障碍.
“瑜伽提供了一种独特的体育锻炼和放松技巧的结合,这与其他任何传统锻炼都不同,”Kula for Karma的创始人兼总裁Geri Topfer告诉DrugRehab.com。
托普弗的组织将治疗性瑜伽带给有身体或精神健康问题的人,从患有创伤后应激障碍的退伍军人到正在康复的人在线下载188bet海洛因成瘾.这家非营利组织与高级康复系统合作,为接受治疗的人提供瑜伽188金宝搏菠菜药物滥用治疗在美国各地。
几个世纪以来,印度教的信徒一直用瑜伽来缓解身体疾病,减少心理痛苦,达到精神上的启迪。虽然瑜伽是建立在精神基础上的,但美国人经常用这种活动来锻炼或减轻压力。
瑜伽的形式多种多样,包括:
越来越多的研究表明,正念活动,如瑜伽,在与传统治疗相辅相成的情况下,可以帮助人们克服成瘾。冥想对大脑中神经递质GABA的影响可能是原因之一。
“瑜伽可以提高伽马氨基丁酸的水平,这已经被证明可以减少压力和焦虑,”托普弗说。
2014年发表在《医学补充疗法》(Complementary Therapies in Medicine)杂志上的一项研究研究了瑜伽和康复疗法在治疗酒精依赖方面的效果。在试验中,瑞典18名对抗酒精依赖的患者接受了传统疗法或传统疗法加瑜伽。结果显示,将瑜伽融入治疗的那组患者饮酒减少的幅度最大。
瑜伽可以帮助海洛因成瘾者,2016年美国约有15500人死于海洛因。发表在《护理研究》杂志上的一项研究表明,瑜伽可以显著改善女性海洛因使用者的情绪和生活质量戒毒中心.研究人员得出结论,这种活动可以与传统治疗方法一起使用,来治疗海洛因依赖。
托普弗说:“在排毒过程中,扭转姿势和呼吸方式是有益的。”
她还说,与药物滥用问题作斗争的人可能没有大脑平衡,这导致他们专注于他们的药物渴望。通过瑜伽,人们专注于正念,而不是直接的身体欲望。
科学家们还不确定瑜伽是如何改善健康的。但研究人员认为,这种活动会释放内啡肽,这是大脑中的一种化学物质,可以减少疼痛并产生快乐的感觉。
瑜伽的其他医疗益处包括:
瑜伽的参与者也可以体验到心理上的益处。例如,这种活动可以帮助提高自我接纳,减少敌意,增加自我同情。它还可以帮助有心理健康问题的人。在线下载188bet
托普弗说,许多人从每天练习瑜伽中获得了无数的好处。
她说:“它教会我们自我控制和放松。”“当你在垫子上时,你专注于自我护理。这是一种解放。”
瑜伽还可以帮助人们应对精神健康障碍,这可能会与成瘾同时发生。在线下载188bet例如,患有创伤后压力心理障碍症比一般人群有更大的吸毒风险。
2014年发表在《替代与补充医学杂志》上的一项研究发现,专门的瑜伽疗法可能有助于PTSD患者减少药物和酒精的使用。这种做法也促进了人们对循证疗法的兴趣,比如认知行为疗法.
研究人员测量了瑜伽对有创伤后应激障碍症状的女性物质使用行为的影响。瑜伽干预包括12次基于克里帕鲁的哈他训练,每次75分钟。研究人员修改了一些姿势,并加入了对创伤敏感的瑜伽技巧,使用不具威胁性的语言,避免身体接触。
临床试验一个月后,近70%的瑜伽参与者表示,他们的PTSD症状不那么明显了。相反,在对照组中,超过90%的人对自己的症状更有认知,他们用评估代替了瑜伽。
“对于患有精神疾病的人来说,(瑜伽)给了他们更强的自我意识和接纳感,”托普弗说。“这是一种有效的工具,可以帮助大脑重新连接,避免任何类型的复发或精神疾病。”
恢复期的人可能要应对一系列情绪,包括焦虑和压力。根据2011年发表在《医学假说》(Medical hypothesis)杂志上的一项研究,压力可能会导致正在从酒精依赖中恢复的人复发。然而,瑜伽可以帮助缓解这种紧张,帮助人们处理触发.
托普弗说:“研究发现,瑜伽可以帮助康复中的人减少对食物的渴望。”
Kula for Karma为那些与药物滥用作斗争的人提供昆达里尼瑜伽。这种类型的瑜伽结合了运动、动态呼吸技巧和冥想,使这些人进入专注、放松的状态。
托普弗说,她的组织也实施瑜伽Nidra退伍军人戒掉毒瘾和睡眠问题。这种形式的瑜伽帮助人们在清醒和睡眠之间保持一种意识状态。通过瑜伽Nidra,身体进入深度放松。
12步恢复瑜伽是另一个为恢复中的人提供服务的组织。这家总部位于印第安纳波利斯的组织将瑜伽和12步练习结合起来,并提供旨在预防的结构化每周会议复发在参与者。
“研究发现,瑜伽可以帮助康复中的人减少对食物的渴望。”
该项目为从各种健康疾病中恢复的人提供服务,包括118bet.net金博宝app .据该组织网站介绍,该组织创建了一个可以释放创伤的安全区域。
托普弗说,正在康复中的人应该把瑜伽融入他们的日常生活,尤其是在康复过程的早期。瑜伽可能对那些处于恢复期的人最有效,如果结合常规的治疗疗程,比如12步会议.
托普弗说:“我绝对觉得(瑜伽)是开始一天的极好方式。”“它关注的是能量,克服日常任务,重新过上远离毒品的生活。”