排毒对个人来说是一个不舒服的过程酒精成瘾．酒精排毒的目的是将酒精从体内排出。但在排毒期间保持健康的饮食也很重要。
在最初的12到48小时从酒精戒断在美国，人们可能会出现脱瘾症状，包括腹泻、食欲不振和呕吐。这些症状会影响营养摄入、电解质平衡和体内液体保存。
营养缺乏会延长排毒时间，导致营养不良。药物滥用与影响身心健康的维生素和矿物质缺乏有关。在线下载188bet没有足够的营养，身体就不能痊愈。
酒精排毒饮食:什么是最好的食物?
经历的人酒精戒断症状在美国，吃饭可能会很困难。但一旦医生认为一个人稳定到可以进食的程度，营养就很重要了。均衡、热量适宜的膳食可以帮助患者排毒，改善营养缺乏，控制低血糖，改善和维持体重。
体液和电解质
戒酒的人可能会通过呕吐、出汗和腹泻失去水分。这使他们有脱水的风险。在排毒的早期阶段，重要的是保持水分，以维持正常的心脏和肾脏功能。
喝富含电解质的液体，如佳得乐，可以补充身体。喝水时，重要的是不要喝太多，以免水中毒。水中毒是一种潜在的致命疾病，当体内的盐分和其他电解质被过度稀释时，身体所含的液体超过肾脏所能排出的量。
根据医学研究所，成年人每天应该喝大约9到13杯液体。因为很多因素会影响你的身体需要多少水分，所以一定要问你的医生或治疗团队你每天应该喝多少水。
维生素和矿物质
B族维生素对排毒期间的愈合是必不可少的。维生素B1保证大脑正常运转，减少脑雾、记忆问题和疲劳。缺乏维生素B1会导致韦尼克-科萨科夫综合征，这是一种与思维混乱、视力变化和幻觉有关的大脑障碍。
研究发现，维生素B3还能帮助人们摆脱酒精的影响。维生素B5，也被称为泛酸，将食物转化为葡萄糖，帮助清除体内的酒精。
蛋白质
蛋白质帮助恢复肝脏在治疗酒精中毒期间，肾脏、胰腺、大脑和心脏也会受到影响。它们还能修复组织，稳定血糖。
营养不良的人在排毒时应该摄入适量的蛋白质。过量食用高蛋白食物会使肝脏紧张，而肝脏可能已经因酗酒而受损。
复合碳水化合物
复合碳水化合物稳定血糖水平，提供维生素、矿物质和纤维。这些食物需要更长的时间来消化，这意味着它们可以在很长一段时间内提供能量。
水果和蔬菜也富含复合碳水化合物。的美国农业部规定水果和蔬菜富含维生素，膳食纤维，叶酸和钾。吃水果和蔬菜可以降低患心血管疾病、某些癌症和2型糖尿病的风险。
脂肪
在你的饮食计划中加入脂肪有助于身体吸收维生素和营养物质。橄榄油、椰子油、亚麻籽油、牛油果和黄油等脂肪提供必要的脂肪酸，有助于预防包括抑郁症在内的许多健康问题。
-3脂肪酸支持神经递质功能。核桃和鲑鱼中的多不饱和脂肪酸可以帮助那些与药物滥用作斗争的人减轻焦虑。
在酒精排毒饮食中要避免的食物
并不是所有的食物在排毒过程中都是有益的。有些食物应该避免。想戒酒的人应该戒掉那些“无热量”食物，这些食物几乎没有营养价值。常见的无热量食物包括饼干、苏打水和披萨。
含糖产品
在排毒期间，你的身体渴求营养。虽然富含蛋白质和维生素的食物有很多好处，但含糖产品几乎不含任何营养成分。高糖零食包括冰淇淋、糖果棒、甜甜圈和饼干。
在戒酒时，人们可能会想吃高糖的不健康食物。但在这段时间内吃含糖食品而不是健康食品会导致维生素缺乏，给身体带来额外的压力。
咖啡因
排毒是一个压力很大的过程，会导致戒酒、失眠、抑郁和焦虑。咖啡因会加速心率、烦躁不安和身体颤抖——这些都是焦虑的症状。
咖啡因还会导致头痛、头晕、心脏问题、妊娠并发症和依赖性。
垃圾食品
垃圾食品含有大量的糖和脂肪。然而，这些食物通常缺乏补充身体营养的维生素。
这些零食通常充满了糖和反式脂肪。吃垃圾食品会导致一系列健康问题，包括体重增加、高胆固醇、高血压、抑郁、心脏病、中风和2型糖尿病。
酗酒是一种可以通过循证治疗克服的疾病。在酒精排毒期间，你的食欲可能会减少。但不要因此而气馁。118宝金博
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作者
内容的作家,
DrugRehab.com
马特·冈萨雷斯(Matt Gonzales)是DrugRehab.com的作家和研究员。他毕业于东卡罗莱纳大学新闻专业，并于2011年开始了他的职业写作生涯。马特报道了最新的毒品趋势，并分享了那些克服毒瘾的人的励志故事。通过疾病控制和预防中心的健康知识认证，马特利用他在成瘾研究方面的经验为那些与药物使用障碍作斗争的人提供希望。
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