2017年11月3日
狂欢饮酒是美国严重的公共卫生问题。它是该国过量饮酒的最常见，昂贵和致命的形式。事实上，根据疾病控制和预防的中心，每月六分之一的成年人酗酒约为四次。
根据定义，喝到烂醉 涉及在两个小时内消耗五杯或更多饮料，为男性或四个或更多饮料陪伴女性。虽然活动往往与大学生有关，但所有年龄段的人都会参与狂欢饮酒。
许多人认为狂欢饮酒是一种无害的活动，但它可能导致暴力，记忆问题，酒精成瘾 或心脏病。它也可以导致酒后驾车 ，不安全的性，停电或酒精中毒。
遏制狂欢饮酒的提示
应避免有问题的酒精使用，例如狂暴饮酒。可以采取许多步骤来停止狂暴饮用。
设定饮酒目标：
尝试为您的饮酒设定限制，符合医生推荐的指导方针。通常，65岁或以上的所有年龄和男性的女性每天应该消耗不超过一个标准饮料。65岁以下的男性每天应该喝不超过两个标准饮料。
跟踪你的饮酒模式：
监测你喝多少可能会有所帮助。将您的饮酒模式与您的饮酒目标进行比较并在需要时进行调整。
慢慢喝酒：
而不是迅速消耗酒精，尝试啜饮它。这可能会降低饮用与饮用的健康问题的风险。你也可以尝试喝酒非酒精饮料 ，例如苏打或果汁，代替酒精。
避免对等压力：
同辈压力 当他们否则不会导致人们喝酒。不要让任何人压力你喝酒，而不是狂欢饮料适合。没有人应该接受给他们提供的每一杯饮料。
保持忙：
从事爱好是一种避免饮酒的好方法。常规狂欢饮酒的人可以散步，看电影，运动或寻找健康的新爱好，以占据他们的时间。
避免诱惑：
远离促进狂欢饮酒的人和地方。创建一个计划在假期，假期和社会功能期间限制您的酒精使用也很重要。
招募支持：
寻求朋友，家庭，医生或心理健康专业人士的支持可能会帮助您避免狂欢饮酒。在线下载188bet他们可能能够提供有价值的建议和鼓励。
寻求治疗：
虽然大多数狂欢饮料的人不会遭受酒精依赖，但活动可以进入酒精中毒。如果您有狂欢饮酒问题，请寻求帮助基于证据的康复工具 。
在采取措施防止狂欢饮酒时，持久性很重要。可能会发生挫折，您可能会偶尔饮用。但避免活动可以帮助您对无数的身心健康问题引导。在线下载188bet
谨慎技术可能有助于减少大学狂欢饮酒
大学 有利于不负责任的饮酒。根据监测未来调查的监测，大约32％的大学生参与狂欢饮酒，由国家药物滥用研究所资助的年度报告。
然而，俄亥俄州大学的研究人员发现，这是大学生之间的狂欢饮酒。
对于研究来说，研究人员招募了76名大学生在过去的两周内经历过狂欢饮食集。一半的参与者从事一个涉及聆听引导冥想的思想计划。他们还学习了在观看诱人的酒精图像时使用的谨慎技术。
在下个月，令人思想的参与者在每周外，他们每周都会冥想一小时引导冥想 。相反，在呈现酒精形象时，不再从事谨慎计划的参与者控制他们的冲动。
一个月后，令人心态的学生狂欢平均喝了2.6次，而不是另一组。练习心灵的学生没有经历饮酒的后果，例如暴力或提款，而且在他们获得它时，他们比其他人更有可能拒绝酗酒。
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作者
马特古典 那内容作家 那
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Matt Gonzales是Drugrehab.com的作家和研究员。他毕业于东卡罗来纳大学的新闻学位，并于2011年开始职业写作职业。马特涵盖了最新的药物趋势，并股份了克服瘾的人的鼓舞人心的故事。卫生识字症的疾病控制和预防中心认证，Matt利用了他对瘾研究的经验，为那些与物质使用障碍斗争的人提供希望。
@bymattjgonzales.
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