戒酒:多萝西的故事

欢迎收看我们的第一集《复苏准备》。我是你的主人莎拉，我是心理健康的倡导者在线下载188bet成瘾治疗．我非常热衷于分享复苏的故事同时也为那些努力克服毒瘾的人提供信息。我们今天的嘉宾给了我很大的启发，不仅是关于她的康复，也是关于她的生活我很高兴你能来这里和我们分享你的故事。我要热烈欢迎我们的嘉宾桃乐丝来到今天的节目!首先，我想多谈谈你的康复和日常生活。我想知道你现在的爱好或活动是什么。

首先，萨拉，我想感谢你邀请我上节目，以及你的第一个播客。祝贺你。第二，目前的爱好:恢复过程。我一直是一个非常活跃的人。我是一名足球运动员，所以我发现球场是我为数不多的可以发泄我的能量、我的愤怒或我年轻时感受到的任何情绪的地方。这是我酗酒的一个重要原因。

然而，一旦我开始喝酒，这种情况就停止了。现在我有点继续体育活动，我开始跑步，然后我觉得有点无聊，就像瘾君子时不时会做的那样，我转向了更多的替代疗法。我尝试了更多的能量工作。志愿服务对我来说意义重大。我喜欢和学校里的小孩子们一起工作，我很高兴在学校里工作。

所以我发现积极和富有成效的活动是我康复的关键。如果我只是坐在那里看电视，我发现我想得太多了，你会进入那种思维模式，然后你的大脑开始运转，开始发生“如果”。

是的，说得好。说实话，我很高兴你找到了一些适合你的渠道，并在其中取得了持续的成功。就像你之前说的，如果，战胜无聊，找到可以帮助你日常恢复的活动是非常重要的，比如你正在做的事情，锻炼甚至志愿服务。

谢谢你！这绝对是困难的。我的康复期到现在已经两年了。第一年我没做什么。第二年我觉得，好吧，我觉得我有了更多的精力，让我们把它用在一些事情上。不过你得慢慢来。你不能马上就说，好吧，我要去跑步!

很好的观点。当然，你真的需要一天一天地来。你是否发现在你现在参加的活动中遇到的人在你恢复的早期阶段帮助了你，或者在你刚开始恢复时帮助过你?

绝对的。他们有很多志同道合的人，我发现我周围有更多的人，不仅仅是积极的人，还有对我的故事感兴趣的人，对我的旅程感兴趣的人。我发现我经常和比我年长的人待在一个房间里，没有别的原因，我想我只是好奇，想了解我同龄的同龄人而不感兴趣。

你介意多告诉我一些你第一次喝酒的事吗?你第一次喝酒的时候发生了什么事?

绝对的。这是一种你不记得的事情，但你完全记得你的第一次。我上高中的时候，就像我说的，我和很多老年人一起玩。所以我和比我大的女孩和男孩一起玩，我和一个比我大两岁的人约会，所以我有很多这样的经历社会压力我的感受。我记得我第一次对别人说，哦，给我来杯2 - 6的覆盆子伏特加。我永远都不会忘记，我甚至不知道发生了什么。我不骗你，我想我只有一次机会，从那以后，我不知道发生了什么。第二天早上我有一场足球比赛，我完全不在状态，我的教练对我很生气，我的团队对我很生气。这是有原因的。我们在为这个冠军做准备，我觉得我让所有人都失望了，但我想前一晚我玩得很开心，但第二天早上就不开心了。

所以从你那晚喝的那杯酒来看，你的意思是它鼓励你去参加活动或做一些事情，并更多地融入到促进饮酒的环境中去?

是啊，我试过之后，感觉很有趣，你可以放松下来，想说什么说什么做什么，所有人都在笑。我发现我可以成为这样的人，我是一个非常热情的人，但我发现由于某些原因，我在别人身边不能成为这样的人。突然之间，我就把这藏起来了，然后喝了酒，好吧，她来了!

这很有趣，所以你觉得因为酒精你是这个全新的桃乐茜?

我有了新的身份。这是可怕的。

所以，当你在外面玩得很开心，体验自己的新一面时，你有没有过某种“谷底”时刻或经历过类似的事情?也许你会想，哇，我现在做的事对我没有好处，也许我的未来没有按照我计划的方向发展，或者我伤害了我生命中的人?

对我来说，这是我第二次试图自杀。甚至不是在那之后，而是在那之后的几周内。我又出去了一次。我去看了JayZ和Beyoncé，在我看来，这是一场很棒的音乐会。我得喝酒。但现在我只能说他们同意了。我发现自己和前男友在电话上毫无理由地对他大吼大叫，只有我一个人。我不知道自己身在何处。我不得不打电话给我哥哥让他来接我，第二天早上我只是坐在沙发上对自己说:我不能再这样下去了。我不能一直断片不知道自己在想什么好，把所有人都牵扯进来，伤害他们的感情。 My mom is actually an含酒精的所以我对这种模式并不陌生。我对自己说，要么现在，要么我不知道它是否会永远。

我不知道你妈妈也有毒瘾。那么，你母亲的毒瘾是否影响了你和她小时候的关系?或者当你开始喝酒时，你发现你和你母亲有相似的习惯吗?

哦,是的,当然。我肯定注意到我在试图逃避什么。不仅如此，我还试图用它来隐藏我的情绪。我与抑郁症而且焦虑所以对我来说，这又是一次，试图逃离。让社会接受。当我妈酗酒的时候，她在我的生活中并不存在。这也是痛苦的组合。清醒之后，我们都意识到这根本不可能有一段感情。

多跟我说说你妈妈吧，她也在恢复中吗?

她是。她已经康复四年了。这是我知道的一部分，好吧，如果我现在停止，我知道我不必完全独自去做。她一直很鼓舞人心，她有她不太擅长的时候。我们都从中成长。

因为你妈妈酗酒，她有没有帮过你戒酒?或者你觉得你可以问她的问题因为你们都有同样的经历?

肯定有问题。我认为最主要的一个问题是，我为什么这么生气?因为我第一次感受到了一切。所以我妈妈帮了我很大的忙，她能在我恢复的前几周(如果不是几个月的话)指导我。有很多未知数。我发现我经常给她打电话，因为我有很多感觉，很多原始的情感，这是我开始喝酒以来第一次。这是我发现清醒的好处之一，当然你可以体验你的感觉，它们可能真的很艰难，但一旦你经历了它们，你就会感觉像一个冠军。酒精就不一样了。

你刚出道的时候你妈妈给过你什么建议吗?

我母亲在我的旅程之初给我的一条建议确实给了我一点安慰，尽管我还没有经历过，那就是复发是过程的一部分。我想，因为我是那种可以毫无理由地让自己感到极度内疚的人，我正在努力改正，现在好多了。我几乎可以看到我自己，如果我曾经那样做，喝那杯酒，只是自我破坏我自己的想法，感觉和所有的一切，当她对我说，我不是说，很好，回头见，我要去复发，而是说，好吧，哇，如果你愿意，这个世界上有一些认真的理解和同情。

我想回到你的第一杯酒和你之前提到的那场足球比赛，在你第一杯酒之后，你谈到了它是如何影响你的足球表现的，你有没有发现，通过让自己在清醒的状态下感受和发现自己，你不仅能重新发现你的感觉，还能重拾以前的一些激情?

我感觉自己又回到了那个消失了一段时间的内心孩子。考虑到我的生活和家庭环境，我不得不比我预想的更快地长大。我没有意识到我身边有多少人发生了这种事。我能够在自己身上建立一个社区，一旦我开始参加会议，那真的很了不起。

现在你从你的家人和那些和你一起参加会议的人那里得到了强大的支持，你在自己的新生活中找到了如此多的快乐，那么当你知道这可能是一个比看起来更大的潜在问题时，是什么让你在一开始没有拒绝喝酒呢?

害怕不能喝酒，害怕不能参加我习惯的聚会和社交生活。我习惯每周至少喝一次酒，如果不是每周喝两次的话，那就更低了，这对我来说很平静。以前是星期一、星期二、星期三、星期四、星期五、星期六，有时甚至星期天。然后我就减少了我注意到我把所有事情都安排在我的派对上但我还是不会放弃。我认为这只是害怕我要做什么?我不想再感受这些东西了。我不想去找心理咨询师，跟他们谈这件事，经历那个过程。但那天早上当我在我哥哥的沙发上醒来时，我想，你知道吗，我觉得这是我能做的最尊重别人的事。我得找回我的尊严。

这一切发生的时候你还在上大学，所以当你第一次决定不再喝酒的时候，你的亲密朋友或共同的朋友是怎么看的?他们是否犹豫过要不要在聚会上提起你戒酒的选择?

他们。直到今天，他们仍然不知道该说什么。他们真的不知道该如何应对。我从一个总是说嘿，伙计们，你们今晚想出去吗，我变成了派对的生命。连一杯都不能喝!?!我认为这是最好的问题之一，甚至连一杯酒都没有!?!我说不，因为如果我有一个，我们不知道会发生什么。所以从现在开始，我就说我对酒精过敏。

我为你感到骄傲，你能对你的朋友这么说，这说明你有多坚强，尤其是在那些朋友面前社交场合．我知道很多人在被邀请喝酒的时候都很难找到其他的方式来拒绝他们非常亲密的人，有时候仅仅说“不”是不够的。

是的,真的。你知道我的很多朋友在过去的几年里给我发信息说他们有兴趣尝试这段旅程，他们中还没有很多人真的冒险去了，但仍然有他们来找我，成为他们的资源，这是一种多么棒的感觉。我从没想过我会站在那一边。你知道，你变得清醒，头脑清醒，突然间你会觉得“哇”，我可以掌控自己的生活了。我可以做我想做的事，按照生活的方式生活，我不知道事情不一定要这么复杂!我们有时试图把事情弄得如此复杂，而恢复是一天一天的事情。

去参加互助会，好好照顾自己。你是最重要的。这是我必须学会的一件事，尤其是在我这个年纪，要学会说不。不要害怕走开;不要害怕说不。诱惑会抓住你。

尽管你的朋友给你发信息说你戒酒了，并问你如何开始他们自己的旅程，但和你一起聚会的那群朋友发生了什么?你还在和他们保持联系吗?还是你发现自己为了实现恢复目标而疏远了自己?

我很高兴你问了这个问题，因为这对我来说是一个学习的过程。我试着参与进来，试着在朋友们身边做那个多萝西，但我甚至不能去参加派对，我觉得不行，我还是不够舒服，我对此感到很内疚。我觉得天哪，我的朋友们不会再喜欢我了，我不会去了。我的朋友们开始叫我弗莱基，有一天我坐在那里对自己说，我在努力照顾好自己。我在努力让自己成为一个更好的人。我在努力为自己创造未来。就在那时，我突然意识到，也许不是所有人都能理解我的旅程，但没关系。我花了一段时间才接受这一点。它是好的。

我必须继续前进。慢慢地，我没有被邀请去参加一些事情，这也没有那么困扰我，因为我已经接受了这就是我的旅程，我认识了新朋友，这真的是一种难以置信的感觉，一旦我放弃了这些，你知道，如果他们不想成为我生活的一部分也没关系，所有这些有趣的志同道合的人都涌入了我的生活。像奇迹一样，我不是在开玩笑;从那以后就一直是奇迹。

听到你这么说我太高兴了，我也为你感到高兴。我能听出你声音里的兴奋和你谈到戒酒时的激情以及你给自己的人生带来的积极影响。和你聊天，听你说这些让我非常振奋，真的。

我真的非常热爱。像你和我这样的人愿意把自己放在那里，谈论它，这是令人惊讶的，因为这是如此棒的经历。我希望更多的人;尤其是我这个年纪的人会尝试，即使只有两三个星期。我觉得没有回头路了。

我想稍微讲讲资源。回到你在学校时的康复，在大学时，你从哪里寻求帮助?你去找过学校辅导员或康复社区吗?你上学的时候学校有提供这样的服务吗?

所以我一开始在学校寻求心理咨询，但是我花了很长时间才去看别人，多亏了我妈妈，我喜欢说她铺平了道路，她找到了我项目之外的一个咨询小组，我实际上每周开车半小时到一个小时去看这个咨询师。这很令人惊讶，因为我们不仅在谈论我的酗酒，还在谈论与之相伴的抑郁和焦虑，并注意到我对上述任何一件事都不是认真的，甚至是我的学习。显然，因为我经常参加派对。我很自豪能毕业说我是在不喝酒的情况下做到的。

这才是真正值得骄傲的。你能做到这一点太不可思议了。我知道你刚说你一开始是在学校寻求心理咨询的，但学校里有没有戒毒小组或者大学恢复项目你在学校时就知道的事吗?

我很高兴你问了这个问题。我试着找团体，但什么都没找到。直到今天，仍然很难找到适合我这个年龄的人的小组，不要误会我，我非常喜欢和比我大的人在一起，他们提供了令人难以置信的观点和智慧。有时候你确实需要跟别人说实话，对他们说，伙计，今晚这么做不是很好吗?然后你就会大笑，然后一切就结束了，有时如果我对一个四五十岁的人说这句话，他们会看着我，然后说对了。所以你知道这都是动态的。但是，没有小组，我什么都没找到。我很感激我自己找到了支持团体。

我很高兴你找到了互助小组尽管你在学校里找遍了所有地方都找不到。有一个在你的年龄范围内的支持系统是非常重要的，让你感觉舒服，感觉你找到了一个你可以联系的群体。我敢肯定，在压力山大的考试或期末考试后，有一个和你同龄的人在一起会有帮助。

是啊，床上有很多塔克，房间里有很多塔克，让我们来占据你的大脑。我会放上音乐，一个人跳舞。说实话，只要能让我的思维保持良好状态，我什么都愿意做。有时候你真的要哭，你得让自己去感受那种情绪，释放那种能量，然后继续前进。

那么，无论是现在还是刚开始创业的时候，你有没有对你最有帮助的资源?

有一本书是我的辅导员送给我的，叫做《每一天都是一个新的开始》。几乎每天我都能读到关于我的康复和那天的事情。这对我来说就像是平静的祈祷。我会在早上说这些，然后我会读一些东西，以良好的节奏开始我的一天。除此之外，我想说的是，引用对我来说真的很重要。一般来说，当我发现自己处于不确定的状态时，就上网找引文。我总是被文字所吸引，所以这对我来说真的很重要。

你得到的最好的建议是什么，也许是迄今为止改变了你或对你帮助最大的一句话?

有三件事让我印象深刻。第一，当我刚开始我的旅程时，我没有像许多人或许多孩子一样，把它看成是不要喝酒，当你被告知不，你想去做的时候。所以当你看到它的时候，想象一个警告标志。在那里放个警示牌，知道如果你走了，会发生什么?这是非常有效的。

第二种是你以为没人知道的酒。我的天啊，我是个鬼鬼祟祟的人我的辅导员肯定知道。她在最初的几周内就告诉了我这件事，而我一直在准备参加一个我工作的活动，所以我不得不去。她说，你知道吗，我想提醒你的一件事是你认为没人知道的饮料。所以你可能会走到后面，偷偷摸摸地想，好吧，现在我可以继续我的夜晚了。不。他们会知道的，你也会知道。我坐在那里想，你是对的。好的,明白了。我会继续做下去的。

我的第三个观点是，这是可能的。这是很有可能的，我们很容易对自己太苛刻，对自己太苛刻，对自己太苛刻，对自己太苛责，对自己太苛责，尤其是在今天这样一个充满极性，观点和观点的世界里，但如果你能把自己从这些中抽离出来，注意到你所生活的世界是你必须要控制的。这就是你所要做的，如果你能做到，期待意外的发生。这真的是一个狂野的旅程，而且是一个美丽的旅程。

对于那些认为戒酒可能对他们有用的人，你还有什么要说的吗?他们可能对开始自己的旅程很谨慎，可能对从哪里开始感到困惑?

我想，当我回过头来看的时候，为什么我停下来了呢?有无数个理由，但第一个理由是为了我自己，因为如果我不是为了自己，我就不会去做。

如果我说，我现在要做这件事，因为我想为我的男朋友做正确的事，或者我想为我的家人做正确的事，那真的很好，很好，但在一天结束的时候，这段旅程是关于你的，你是战士，你可以成为自己的英雄。你只需要继续战斗。你要找到资源，你要寻求帮助，你要承担风险我不是说喝酒，我是说即使是呆在家里。对我来说这是一种冒险，现在不是了，但以前是。这是好的。接受是这个过程中很重要的一部分。

你知道，在这个旅程中，这又是个人的。这是一天又一天，但这是关于你的，你想从这种生活中得到什么?你是唯一一个能找到它的人。这又是一件了不起的事;我必须自己学习。当我喝酒的时候，我很大程度上是在试图依赖他人和人际关系，不幸的是，学校和生活不是这样的。你必须能在一定程度上照顾自己。在我这个年纪能做到这些，顺便说一下，我25岁了，我刚满25岁。能够在25岁的时候拥有所有这些知识、观点、智慧和经验，这真的是我一生中做过的最好的决定之一。我从来没有想过自己会在这里，我的意思是，你从来没有想过，但我仍然回想，我的天哪，我从来没有想过一个清醒的新年或一个清醒的圣诞节，现在我爱它们。 Again, I get to be myself, my authentic self at that and there’s nothing better than that!

我想再次感谢你多萝西，感谢你分享你的故事，你的建议。我知道你今天激励了我，我相信你也激励了现在和我们一起聆听的人。很高兴你能来，我祝你早日康复。

非常感谢你，莎拉，非常感谢你们邀请我。我们在推特上有很多交流，我想我的推特名字应该是@lifeofdorothy。如果有人想要关注，我有很多关于心理健康和成瘾的宣传。在线下载188bet然后我也有一个博客叫it is a beautiful fight，现在仍然是，blogspot。ca。我来自加拿大，这就是这里发生的事情。如果有人想看的话我会很感激的。这真的是我的很多个人故事和我所得到的，用我的原始逻辑。它可以是有趣的，悲伤的和惊人的。希望大家喜欢。再次感谢你们邀请我上节目。没有什么比分享更好的了。

我们很感谢你再次来到这里，非常感谢。