不使用毒品或酒精与公婆相处

2017年12月6日 假期往往会带来压力。无论你是在担心假日消费的负担，为孩子挑选特别的礼物，还是在应付零售店的人潮，每年的这个时候都不容易。另一个潜在的压力来源是你的公婆。如果你正在恢复吸毒或酗酒成瘾在美国，压力可能是危险的。它会导致沮丧、焦虑或愤怒的爆发，从而导致复发。即使在完成康复后，如果你不小心，你仍然会经历复发。每年12月，全国各地的家庭围坐在餐桌旁，边吃边聊天。但这些对话有时会导致关于各种话题的争论，比如财务、体育、政治或抚养孩子的方式。你有给你压力的丈母娘或公公吗?你并不孤单。与其用毒品或酒精来应对焦虑或压力，你可以找到更健康的方法来对抗这种压力和压力避免复发．

承认你的情绪

压力是每个人都会经历的正常情绪。所以，当你的公婆做了或说了让你生气或沮丧的话时，承认你的感受是可以的。不要因为是节日而强迫自己快乐，要表达你的感受。长时间强迫自己不去感受可能会导致慢性压力，从而导致复发。

搁置你们的分歧

你和你的公婆可能性格冲突。你可能不喜欢他们的坦白，或者他们觉得你太保守了。但你们都可以抛开这些差异，享受一个愉快的假期。如果需要，你甚至可以安排一个更合适的时间来讨论你的不满。记住，在一年中的这个时候，你的公婆可能和你一样有压力。

提前计划

当你主持的时候，准备是很重要的。为了减少痛苦的机会，要谨慎地确保在亲家到来之前完成任务。这可能包括购买晚餐食材或想出清洁的主意。你可能也想要头脑风暴一些愉快的话题，不会导致与公婆的争吵。

花点时间独处

花点时间独处是可以的。如果你感到有压力，听音乐读一本书或到外面散个步，整理一下思绪，平复一下情绪。只花15分钟独处就能帮助你理清思绪，改善情绪。

坚持健康的生活习惯

如果你正在从进食障碍在美国，节日带来了不同的压力。放纵可以刺激人们恢复饮食失调，还会导致复发。在不健康的食物面前，很容易放纵。所以明智地选择你的食物，控制你的食物摄入量，不要吃到不舒服的地步。

向支持你的家人或朋友倾诉

如果你发现姻亲说的话让你感到压力很大，向那些与你关系密切的人倾诉。支持可以来自你的配偶，亲密的朋友，一个支持小组或你的康复教练。这些人可以提供建议，帮助减轻你的焦虑。如果在这些谈话之后你仍然感到有压力，向咨询师或医生寻求建议。保持健康的身心是至关重要的在你的恢复．如果你在公婆回家后很长一段时间仍感到压力重重，寻求帮助。参加12步会议或咨询。你甚至可以参加戒毒所，努力限制毒品和酒精的诱惑。无论什么时候，都要想办法照顾好自己。你和公婆在一起可能并不总是愉快的经历，但他们是家人。像对待你的配偶、最好的朋友或孩子一样对待他们可能是有益的。争吵会发生，但不要让假期的压力破坏你的人际关系，或者让你的清醒处于危险之中。

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观点来源

• 布朗，D.(2016年4月5日).暴饮暴食和暴饮暴食:同根同源。从检索＃
• 梅奥诊所。(2017年9月16日)。压力、抑郁和假日:应对的小贴士。从检索＃

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