2017年11月21日
喝酒在美国是一项很受欢迎的活动。许多人在公司活动、大学聚会、体育赛事和其他社交聚会上喝酒。有些人喝酒是为了逃避生活中的压力，或者是为了在一周的忙碌工作之后享受与朋友的时光。另一些人则试图降低他们的拘谨，成为聚会的生命。
但社交饮酒与各种问题有关，包括记忆力、协调性和判断力受损。如果你经常参加和喝酒有关的活动，你就有患酒精综合症的风险酒精成瘾．
有时，很难找到不喝酒的有趣的事情。但是你可以参加一些对你的健康有益的免费或低成本的戒酒活动。
如果你正在从毒品或酒精上瘾中恢复，找到你喜欢的清醒活动是长期维持的关键部分清醒．了解以下五种活动，可以帮助你避开可能导致危险的人、地点和事情复发．
1.去跑步
锻炼是最健康的清醒活动之一。你可能会从去健身房、在当地公园跑步或在附近散步中找到乐趣。这些体育活动可以帮助减轻压力，改善你的健康。
研究表明，频繁运动可以在恢复过程中增加你的自信．保持良好的身心健康是康复的重要组成部分。锻炼可以改善你的情绪，增强你的体质。
2.参观一个博物馆
大多数大城市和小城镇都提供一个或多个博物馆供你探索。参观博物馆可以让你有机会更多地了解历史，观看令人惊叹的艺术，遇到有相似兴趣的人。博物馆通常包括独特的展览和画廊，每年吸引成群的游客。
如果你有小孩子，带他们去动物园或水族馆。你和你的家人可以惊叹于各种陆地或海洋动物，从大象和长颈鹿到鲨鱼和鲸鱼。你可以在这些适合家庭的地方享受几个小时的乐趣。
3.骑自行车或滑冰
在城里骑自行车或滑旱冰是有趣的清醒活动，可以改善你的身体健康。通过在附近的社区或公园里骑自行车或滑旱冰，你可以清空你的大脑，提高你的耐力，探索有趣的风景。
你也可以去溜冰场或溜冰场。这些都是人们娱乐、锻炼和相互交流的好地方。2015年发表在《策略:体育与体育教育者杂志》上的一项研究发现，接触过旱冰等体育活动的学生更有可能对体育活动产生终身兴趣。
4.找时间涂色或创作艺术
涂色书不只是孩子们的专利。研究表明成人涂色书可以缓解压力．上色可以减少焦虑，增强注意力，培养专注力。近年来，成人涂色书越来越受欢迎。
许多人也参加艺术治疗，或创作艺术作品的过程，以探索情感，管理行为和增加自尊。与娱乐性涂色不同，艺术疗法需要一位治疗师。但就像上色一样，它对心理健康也有很多好处。
5.举办一个清醒游戏之夜
许多餐馆每周都会举办游戏之夜，但通常都有酒水供应。防止诱惑和避免触发组织你自己的游戏之夜，邀请支持你和你康复的朋友。这会让你在不喝酒的情况下玩得开心、社交。
你可以玩纸牌游戏、棋盘游戏、庭院游戏、电子游戏或猜谜游戏。你也可以唱卡拉ok，看电影或拼拼图。
目前有数百种戒酒活动。你可以自己参加这些活动，也可以和家人朋友一起参加。除了身体和心理上的好处，清醒活动可以帮助你减少酒精摄入量，过上健康、积极的生活。
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作者
马特·冈萨雷斯(Matt Gonzales)是DrugRehab.com的作家和研究员。他毕业于东卡罗莱纳大学新闻专业，并于2011年开始了他的职业写作生涯。马特报道了最新的毒品趋势，并分享了那些克服毒瘾的人的励志故事。通过疾病控制和预防中心的健康知识认证，马特利用他在成瘾研究方面的经验为那些与药物使用障碍作斗争的人提供希望。
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