埃斯特·纳格尔在16岁时发现了酒精的魔力。
这让她感到放松，缓解了她的不安全感，也让她更容易和男孩交谈。
“我不自信。我非常自卑，”现年45岁的埃斯特告诉DrugRehab.com。“酒精让我感觉好多了。它让我能够与人交谈。它让我能够站起来跳舞。”
上世纪七八十年代，埃斯特在南威尔士朗达谷的一个小村庄里长大，有时过得很艰难。
在操场上，孩子们会嘲笑她的名字。在她的同龄人中没有其他的“艾斯特”。事实上，她的同龄人所知道的另一个Esther是一个名叫Esther Rantzen的中年电视记者兼脱口秀主持人。这不完全是酷的象征。
当被她的母亲，当地的法语老师训斥过的孩子们在学校里对埃斯特大吼大叫，或者说埃斯特的法语很好时，情况也没有好转。这些都是她古怪的原因之一。她越是努力融入社会，似乎就越显得与众不同。
但没人对埃斯特像她对自己那样严厉。
看着镜子里的自己，她看到了一个有着奇怪头发和大牙齿的女孩。一个不值得她迷恋的男孩注意的丑女孩。一个与别人“不同”、不讨人喜欢的笨拙女孩。
上瘾的根源
在她20岁出头的时候，这个有着有趣名字的古怪女孩坠入了爱河，成为了母亲，并遭受了心碎的痛苦。
在这个过程中，她与酒精、香烟、大麻和摇滚乐形成了不可磨灭的联系。
当时，作为一个年轻人，她的生活方式似乎并不那么不同寻常。她所有的朋友都吸毒，酗酒。事实上，他们中的许多人甚至比她还狂欢。
埃斯特把喝酒等同于娱乐。至于那些不喝酒的人，嗯，他们只是很无聊。她回忆说:“我记得我好几次说，‘如果人们不喜欢喝醉，我就不能做朋友。’”
但酒精对埃丝特的意义远不止是享受快乐。喝酒是一种应对机制。她指望它能淹没她的焦虑，麻痹她的情绪。“如果我喝得足够多，我就不会有那种感觉。或者至少我认为我没有那种感觉，”她回忆道。
但在现实中，它从来都不是那样运作的。通常情况下，喝醉的埃斯特会倒在朋友的怀里，伤心欲绝地哭泣，无法理解自己的情绪。
很长一段时间，她都告诉自己她没事。毕竟，她不是一个人喝酒，像一个酒鬼。她在朋友的陪伴下做这件事。这是一种社会活动。
但在她25岁的时候，埃斯特也打破了这个禁忌。
为了攻读教学学位，她带着年幼的儿子搬到了离家40英里的地方上大学。对这位单身母亲来说，那是一段孤独的时光，红酒成了她的代理朋友。
很快，她几乎每天都要喝酒，她确信自己需要它作为一种润滑剂，来激发自己的创造力。
“每次任务，我都喝醉了。我是用石头打死。我记得我告诉自己，‘我可能不应该用苹果酒和大麻来做这件事，’有一次我试着直接写一篇文章，”她回忆道。“我做不到。”
一个混乱的模糊
最终，埃斯特拿到了学位，搬回朗达谷，在IT行业找到了一份全职工作。她的老朋友也在那里，所以她再也不用一个人喝酒了。但她了!
压力继续统治着她的生活，接下来的20年是一片混乱的模糊，她从一个灾难蹒跚到另一个灾难，用酒精自我治疗。
酒精是她的永恒伴侣，几乎是治疗一切的良药。如果她高兴，她需要喝一杯。如果她难过，她需要喝一杯。如果她有压力，她需要喝一杯。如果她找不到喝酒的借口，她也会找一个。
“我像这样疯狂地生活了20年。我所有的20多岁和30多岁基本上都是由压力、酒精、香烟、咖啡、大麻和摇滚乐驱动的。这是它。除了我的孩子，那就是我的全部生活，”她回忆道。
虽然她不是每天都喝酒，但她大部分时间都在喝酒。而且她经常喝得烂醉如泥。
埃丝特觉得她把酗酒伪装得很好。她从不同的商店买酒，希望店主不会注意到她买了多少酒，她对别人隐瞒了自己的饮酒量。
没人知道她一个人的时候到底喝了多少。
她甚至说服自己，她没有任何问题。她告诉自己，她随时都可以辞职。毕竟，她在怀孕期间是清醒的，她是一个好母亲。她总是照顾她的儿子们。
除此之外，她有朋友比她喝得还多。她会看着他们想，‘好吧，我没他那么坏。“她从来没有想过他们可能都是酒鬼。
尽管如此，它的外观还是有裂缝。有些早晨，她会在颤抖中醒来，她的身体因为她所依赖的毒药而作呕，其他人也开始注意到她的问题。
“当我和他们一起喝酒时，人们就知道我喝多了，有一次我不得不去医院验血，因为我血液中的酒精含量过高，他们不得不重新对我进行检测。”
重新学习呼吸
然而在2013年，这一切都崩塌了。
她和小儿子的父亲的关系结束了，他的控制和情感虐待在他们分开后很长一段时间里仍在继续。她发现母亲得了癌症。她被一份自己无法胜任的新工作压得喘不过气来，而她的忠实伙伴——酒精和大麻——也不再给她提供所需的安慰。
在精神崩溃的控制下，她辞掉了工作，在接下来的几个月里“完全疯了”。她开始每天晚上喝酒，白天睡觉，“把每件事都搞得很戏剧化”。
然后，有那么一瞬间，事情变得明朗起来。埃丝特知道她需要在生活中做点什么，做点能把她拉出深渊的事，所以她参加了一个培训项目，想成为一名瑜伽教练。
2007年，她的哥哥理查德去世后不久，她第一次发现了瑜伽。它总是给她一种舒适和平静的感觉。她想重新找回那种宁静。
当她全身心投入训练时，意想不到的事情开始发生。“在开始瑜伽老师培训的几个月里，我学会了如何正确呼吸。我学会了如何放松——不喝酒。”
这是一个启示。埃斯特承认:“如果有人对我说，‘你去上瑜伽老师培训课程，到课程结束时你就会清醒了’，我是不会去上的。”
但呼吸和冥想使她的恶魔安静下来，这是酒精、香烟和毒品永远无法做到的。过去让她倍感压力的事情已经不再给她带来压力了。以斯帖是愈合。
随着她喝得少了，她也开始注意到身体上的变化。
她说:“我开始真正享受没有宿醉的醒来，没有那种筋疲力尽、昏昏沉沉、昨晚没睡好的感觉。”“我真的开始享受内心的平静，而不是寻找下一个压力。”
一天，当她从她经历过的最严重的宿醉中恢复过来时，她决定不再这样做了。
不过，她不确定自己能坚持多久。她很擅长自我破坏。“如果我说，‘我想做这件事’，我会找到无数种方法不去做它。我真是个叛逆的人。我对自己的反抗比任何人都多。这是荒谬的。”
所以她就一天一天地接受:“我今天不喝酒。”六周后，她去参加了哥哥的婚礼，又有了新的发现。
当红酒在她周围自由地流淌时，埃斯特坚持自己不喝酒的决定。
第二天，没有宿醉，没有内疚，也没有羞愧。“我没有让我哥哥难过。我自己并没有出丑。我只是个骄傲，快乐，快乐的大姐姐。太棒了，”埃斯特回忆道。“从那一天起，我知道我其实更喜欢清醒。”
她从2014年10月起就滴酒未沾。
共享的信息
在她戒酒将近四年后，埃斯特说她感觉比以往任何时候都好。
“我喜欢回忆上床睡觉的感觉。这样好多了，”她说。她终于对自己满意了。“我学会了如何与自己为伴，如何与自己为伴，并能够审视自己在生活中所做的事情，而不会在存在的各个层面上憎恨自己。”
自从戒酒后，这位三个孩子的母亲也注意到她最小的儿子发生了显著的变化，在她崩溃的时候，他才三岁。她回忆说，在蹒跚学步时，他经常争吵，“很难相处”，但在她戒酒后，他成长为一个冷静、快乐和合作的孩子。
她现在意识到是她自己的行为影响了他。
“和我一起生活一定很可怕，因为他下一分钟都不知道我会变成什么样。我一定是个很难相处的母亲。现在我随和多了。我非常不可预测。”
虽然每个人戒瘾的途径都是独一无二的，但埃丝特把她的恢复百分之百归功于瑜伽。
她说，瑜伽远远不止念诵、双手摆出祈祷姿势和做各种姿势。事实上，她发现瑜伽和12步计划．
“它让你审视你是谁，你是如何生活的，它是关于我们如何对待自己，如何对待他人——学会放手，学会治愈。”瑜伽能给你带来很多治愈效果，”埃丝特解释道。
她说，有意识的呼吸改变了她应对压力的方式。现在，当情况令人不安时，她会做几次深呼吸来镇定自己的神经系统。这可能改变不了眼前的情况，但确实让她感觉更平静了。
走路也能有所帮助。只要有机会，她就会徒步前往邓雷文湾(Dunraven Bay)，这是南威尔士海岸线上一段布满鹅卵石的海滩，她认为那里是她的“幸福之地”。她最小的儿子今年8岁，经常陪着她。
“这一切都是为了找到快乐。走路给我一种‘我现在很有活力’的感觉。“当你爬上一座山或站在悬崖边缘时，你会感受到周围的广阔空间。你做了那么多体力活才走到这一步。我就是喜欢这样。”
她说，她现在的任务是与他人分享她的压力管理策略，帮助他们找到她所找到的平静。
2016年，埃斯特将她的旅程写成了一本书，名为《弯曲身体:通过瑜伽战胜毒瘾》。她也是网站的所有者和运营者平衡和呼吸她是“清醒妈咪”网站的撰稿人在本地和网上教授瑜伽．
埃斯特说:“人们认为(瑜伽)有助于恢复……但实际上它可以成为你的恢复计划。”“我经常说，在我接受训练的头7个月里，我基本上得到了你可能希望得到的最好的两三年治疗。”
