如何在圣诞和新年前夕保持清醒

2017年12月6日

12月可能是最喜庆的月份。家家户户用节日彩灯装饰他们的家。孩子们填写愿望清单，焦急地期待圣诞节的早晨。成年人在完成购物任务时，抿着薄荷味的饮料。

但节日派对和新年前夜的庆祝活动也定义了这个季节。这些社交聚会允许人们盛装打扮，一起喝酒，倒计时到年底。然而，并不是每个人都期待这些场合。

假期里，很多人在家复苏控制渴望。看到同伴在免费酒吧喝酒，可能会引发喝酒的冲动。啤酒瓶或酒杯，假日装饰的酒馆，甚至电视或广告牌上的酒精相关广告都会让人产生强烈的欲望。

如果你有酒精成瘾你知道现在这个时候的困难。然而，你可以采取一些措施在圣诞节和新年前夕保持清醒——在这两个饮酒流行的节日期间——同时仍然享受节日的乐趣。

在恢复期向他人伸出援手

如果你刚开始戒酒，或者担心今年如何处理自己的戒酒问题，参加支持小组会议，向有类似情况的人伸出援手。处于长期恢复期的人们可以提供一些建议和鼓励，让他们在假期里保持清醒。参加12步会议让你与这些人互动，实践你的恢复原则。

花时间和那些支持你戒酒的人在一起

花点时间和尊重你康复的爱人、朋友或同事在一起可以帮助你避免康复触发器和复发。这些人不会强迫你喝酒，也不会因为你的清醒而让你感到羞耻。当你在身边的时候，他们会尊重你的情况，参与不涉及酒精的活动。

尝试不含酒精的饮料

如果你选择参加圣诞或新年前夜的聚会，试试吧不含酒精的饮料．这些饮料含有少量或不含酒精。它们在味道、稠度和气味上都与传统的酒精饮料相似。喝不含酒精的饮料，你仍然可以与朋友和同事一起庆祝节日。

禁用社交媒体账户

假期期间，人们经常在社交媒体上发布照片，这些照片可能会刺激正在康复的人。这些照片可能包括人们和朋友在节日聚会上喝酒。匹兹堡大学的一项研究发现使用多个社交媒体平台会增加一个人患抑郁症的风险。停用你的社交媒体账户几周可以帮助减轻可能导致复发的压力。

做让你快乐的事情

每个人都有爱好。它可能是在附近跑步，读书，徒步旅行或在湖边放松。在假期里，参加一些健康的、愉快的活动来缓解压力，让你的头脑清醒。

圣诞节和除夕夜是喜庆的日子。所以，尽情地庆祝自己的节日吧，和家人朋友一起，做自己想做的事情。如果你知道你的同事要喝酒，不要觉得和他们出去玩有压力。

你的恢复很重要。尽管假期里酒精无处不在，但你可以用很多方法避免引发酒精的因素。如果你感到压力，向你爱的人、支持小组成员或你的咨询师倾诉。永远记得你控制你的清醒．

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观点来源

• 布兰森(2014年12月11日)。假日饮酒:当心季节引发的过度饮酒。从检索https://news.rutgers.edu/feature/holiday-drinking-beware-seasonal-triggers-overindulging-alcohol/20141211#.WiVO7UqnEdU
• 高等教育中心。(2015年12月9日).恢复期学生生活中的一个假期。从检索http://hecaod.osu.edu/a-holiday-in-the-life-of-students-in-recovery/
• Hydzik, A.(未注明)。大量使用社交媒体网站会增加患抑郁症的风险。从检索http://www.braininstitute.pitt.edu/using-lots-social-media-sites-raises-depression-risk

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