2017年12月4日,
如果你关注政治，你可能在过去两年中经历了压力水平的上升。挫折和焦虑是两大政党成员的共同点。
2016年总统大选后，民主党人预计接下来的四年将是厄运和绝望。但共和党人的情况并不乐观。白宫和国会之间的分歧在共和党选民中引起了担忧和紧张。
一个美国心理协会2017年11月的调查63%的美国人表示，国家的未来是“非常或有点重要的压力来源”。
- 73%的民主党人
- 59%的政治独立人士
- 56%的共和党人
如果你通过喝酒来应对政治压力，那你的饮酒量可能已经不健康了。如果你在康复上瘾在你保持清醒的过程中，压力可能是一个不受欢迎的障碍。
别指望2018年的中期选举会像往常一样低调。是时候学习健康的方式来应对现代政治压力了。
1.暂时不看新闻
避免压力是将压力从你的生活中消除的最简单的方法。这并不意味着你必须将新闻从你的生活中完全清除。但你不必整天在电视或社交媒体上关注它。
你不必在上下班途中听收音机里的政治讨论。听音乐，或者找一本无关政治的有声读物来帮助你放松。
当你在家的时候，安排时间看新闻。看你喜欢的新闻节目是可以的，但你不需要看每一个新闻节目。留出时间读报或浏览新闻网站，但不要把半天的时间都花在了解每条突发新闻上。
2.不要沉迷于社交媒体
你是否曾被朋友或家人在社交媒体上发布的内容激怒过?我们都有。社交媒体应该是一个你可以分享你的观点和参与健康讨论的地方。但如果你发现自己花几个小时在Facebook上讨论政治，你可能会把自己逼疯。
如果你是这样的人，也许是时候休息一下了。你也可以改变你使用社交媒体的方式。不要再关注那些全天提供政治动态的新闻机构。对发布政治信息的人静音或取消关注。关注能给你带来快乐的人或网页。
3.限制政治讨论
谈论让我们感到压力的事情是健康的。交谈可以让你发泄，避免压抑自己的情绪。其他人也可以提供不同的观点，帮助我们理解和应对负面情绪。
但是白费口舌对任何人都没有好处。
你是否曾经因为某个人想要谈论政治而破坏了你的好心情?如果某个话题让你感到压力，你可以礼貌地拒绝参与谈话。告诉那个人你不想谈论政治。确保你的朋友、同事和家人知道你需要限制政治讨论。
4.实际应力消除技术
美国心理学会推荐了几种克服与政治变革有关的压力的策略。你可以试着与持不同观点的人找到共同点。你可能会发现你们在具体的政策观点上有分歧，但你们有共同的道德和价值观。
如果你有宗教信仰或精神信仰，从你的宗教场所寻求情感支持。练习冥想,瑜伽或者其他清理大脑的技巧。散散步、跑步或骑自行车来清理你的大脑。看电视休息的时候，呼吸一下新鲜空气。
康复中的人可以参加自助会议，例如由流行的12步计划．你可以和小组成员谈论生活中的压力源，而不会在会议上引发政治辩论。
查看我们免费的《清醒》电子书，了解更多减压技巧
5.去治疗
如果政治给你带来太多压力，让你感到极度焦虑或抑郁，你可能需要专业治疗。对政治的担忧可能是引发潜在的心理健康问题在线下载188bet．
被政治压力压得喘不过气来是很正常的，但你应该能够自己应对。如果你尝试过减压技巧，但没有效果，或者你无法停止看新闻，你可能需要接受治疗，学习新的技巧。
寻求心理健康帮助没什么可耻的，尤其是如果你正在恢复中。在线下载188bet压力是最重要的因素之一复发的原因．
无论你是在恢复期还是没有上瘾的人，酒精和其他药物都不是应对压力的健康方式。政治气候似乎不会很快改变。如果你正在用药物来缓解压力，那么是时候改变你关注新闻的方式了。
医疗免责声明:DrugRehab.com旨在通过基于事实的内容，了解行为健康状况的本质、治疗方案及其相关结果，为那些与药物使用或精神健康障碍作斗争的人提高生活质量。在线下载188bet我们发布的材料是由有执照的医疗专业人员研究、引用、编辑和审查的。我们提供的信息并不打算取代专业的医疗建议、诊断或治疗。它不应该代替你的医生或其他合格的医疗保健提供者的建议。
作者
克里斯·埃尔金斯(Chris Elkins)当了三年记者，被多家报纸和网络出版物刊登过。自2015年以来，他写了与健康相关的话题，采访了成瘾专家，并撰写了关于康复的故事。Chris拥有战略传播硕士学位和健康传播研究生证书。
@ChrisTheCritic9
观点来源
至:
