告诉朋友和同事你正在康复的最好方法

2017年12月11日

和你爱的人谈论你的过去与成瘾的斗争可以宣泄。随着这个秘密的重量从你的肩膀上卸下来，你的压力和焦虑水平可能会减少。虽然他们一开始可能会感到震惊，但你的家人很可能会支持你，给你鼓励的话。

向朋友或同事透露你的情况可能会比较棘手。你和他们的关系可能没有你和家庭成员的关系那么紧密。他们可能不太理解。你可能会担心他们的反应，他们会说什么，以及讨论你的过去是否会影响你的工作。

这可能是一个可怕的想法。但揭露你过去与药物滥用的斗争可以加强你的人际关系，在你、你的朋友和同事之间建立信任。和别人谈论你的康复可能会增加你的自尊，帮助你在未来分享你的经历时感觉更舒服。

等几个月再告诉他们

根据国家药物滥用研究所的数据在美国，许多刚开始康复的人都经历了复发。因此，最好是建立一个例行程序来加强你的清醒——比如参加事后护理服务——在把你的新生活方式分享给朋友或同事之前，留出一些时间。如果你暴露了你的过去，然后复发，你可能会失去这些人的信任。

有信心

过去就是过去。如果你不再喝酒或吸毒，你应该为此感到自豪。不要表达羞耻或内疚。让他们知道你已经克服了药物使用的问题，你现在对生活有了新的看法。

不要透露太多细节

让人们知道你曾经与药物滥用作斗争，现在你在一个更好的地方，这是有帮助的。但你不必谈论你过去的细节。你不必讨论你上瘾的其他后果——比如家庭问题、身体后果或共病的疾病如果谈论这些话题让你感到不舒服。

教育他们成瘾的现实

许多人不明白上瘾是一种导致强迫行为的疾病。他们可能认为吸毒或酗酒只是一种选择。通过和朋友和同事谈论康复，你可以帮助减少与成瘾相关的病耻感．更多的人可能会理解你每天所经历的挣扎。

你不必告诉所有人

你不需要告诉同事你几乎不知道你正在戒掉毒瘾。和你在一起最舒服的人在一起。他们可能更容易理解你的处境，而不太可能评判你。当你慢慢地开始更多地谈论你的康复时，你会觉得和别人讨论你的情况更舒服。

虽然和朋友和同事谈论你的康复是一个很大的进步，但有些人可能不会同情你。他们可能会评判你，给你不舒服的眼神。而且，在某些情况下，友谊会结束。

不要因此而气馁。谈论你过去的药物滥用问题和你的康复可以让你更公开地谈论你的生活。它也可以帮助正常化成瘾的复苏．一开始讨论你的康复可能会让人不舒服，但它有很多好处。

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观点来源

• 国家药物滥用研究所。(2014年7月)。治疗和恢复。从检索https://www.drugabuse.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/treatment-recovery
• 萨克，D.(2017, 6月22日)。关于你的戒瘾康复，你应该透露多少?从检索https://blogs.psychcentral.com/addiction-recovery/2015/03/how-much-should-you-reveal-about-your-addiction-recovery/

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