2016年9月30日
让孩子在合理的时间上床睡觉可能是一项具有挑战性的任务，但一项新的研究表明，良好的夜间睡眠可能是防止酗酒和吸毒的一个保护因素。
匹兹堡大学的研究人员对186名男孩进行了10多年的跟踪调查。11岁时，男孩的母亲完成了儿童睡眠问卷。在20岁和22岁的时候，研究人员采访了这些年轻人关于他们与酒精和大麻的经历。
他们发现,青少年睡眠不足的人更有可能尝试酒精、喝醉并反复饮酒。同样的行为也适用于大麻。低质量的睡眠与相同的行为有关，除了第一种行为吸食大麻．研究结果发表在《药物与酒精依赖》杂志上。
伯尼·威尔金森博士是中佛罗里达心理协会的一名儿童心理学家，他告诉DrugRehab.com，这项研究的结果并不令人惊讶。
“我们知道生物压力的主要原因之一是睡眠剥夺，”威尔金森说。“当身体长期处于压力之下时，个人会更加紧张、易怒和焦虑。这些症状绝对有助于药物使用的可能性，特别是那些可以帮助他们放松和缓解焦虑的药物。”
匹兹堡大学的研究人员考虑了种族、社区、社会经济影响和其他因素的差异。
“在考虑了其他可能的影响后，我们能够确定睡眠问题先于药物使用问题，”主要作者Brant Hasler博士在一份新闻稿中说。
这意味着学龄前儿童的睡眠不足不是由镇静剂引起的酒精的影响和大麻。
哈斯勒相信药物滥用预防和成瘾治疗项目可以从解决睡眠问题中获益。他认识到治疗现有成瘾的挑战，并努力推进对风险因素的研究，以指导未来的预防工作。
哈斯勒说:“尽我们所能确保充足的睡眠时间，提高童年后期的睡眠质量，这可能有助于减少晚年对这些物质的使用。”
青少年睡眠不足对健康的影响
对于以睡眠不足著称的人群来说，这项研究的发现并不是好消息。加州大学洛杉矶分校的睡眠中心建议，一般青少年要睡9个小时，才能感到休息得很好，但很少有青少年能睡这么多。
美国国家睡眠基金会2006年的一项调查发现，45%的青少年在上学的晚上睡眠不足8小时，80%的青少年在上学的晚上睡眠不足9小时。在不上学的晚上，83%的人睡8小时以上，57%的人至少睡9小时。
2014年，美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)对2007年至2013年间进行的四项调查进行了分析，得出结论:只有不到8%的女高中生和不到10%的男高中生平均睡眠时间达到9小时。
“我认为，就睡眠剥夺而言，高中是真正的危险点，”斯坦福睡眠障碍诊所的创始人威廉·德门特医生在2015年告诉斯坦福医学新闻中心。“这是一个大问题。这意味着没有人能发挥出他们应有的水平。”
晚上睡个好觉对健康有很多积极的影响，但缺乏高质量的睡眠是极其有害的。
威尔金森说:“睡眠质量和持续时间对健康发展至关重要。”“除了压力问题，我们知道睡眠对学习、记忆和情绪调节也至关重要。”
Drs。伯尼·威尔金森和理查德·马歇尔在“精神崩溃”播客上讨论了睡眠对健康的影响。
- 焦虑
- 抑郁症
- 注意力难以集中
- 学习成绩下降
- 自杀的念头
一些心理健康问题在线下载188bet，如焦虑和抑郁也是风险因素药物滥用和成瘾．然而，关于睡眠和物质使用障碍同时发生的有力研究相对较少。
2009年，一项针对30名接受药物滥用治疗的患者的调查发现，46%的人通过饮酒或其他非法药物来治疗睡眠问题。发表在《精神病学》(Edgemont)上的研究结果显示，96%的患者报告睡眠障碍，56%报告失眠，33%报告有不宁腿综合征的症状。
该研究没有具体说明睡眠问题是在药物滥用之前还是之后开始的，但它得出的结论是，药物使用障碍患者有很高的睡眠问题患病率。
睡眠专家敦促父母为孩子设定一个现实、严格的就寝时间。哥伦比亚大学研究人员2010年的一项研究发现，与晚上10点或更早就寝的青少年相比，午夜或更晚就寝的青少年患抑郁症的可能性要高24%，产生自杀念头的可能性要高20%。
现在看来，早睡也可以保护他们远离酒精或大麻的诱惑。
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作者
克里斯·埃尔金斯(Chris Elkins)当了三年记者，被多家报纸和网络出版物刊登过。自2015年以来，他写了与健康相关的话题，采访了成瘾专家，并撰写了关于康复的故事。Chris拥有战略传播硕士学位和健康传播研究生证书。
@ChrisTheCritic9
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