认知行为疗法帮助人们识别、理解和改变与个人问题相关的功能失调行为。通过这种心理治疗，人们物质使用障碍 可以学习提高生活质量所需的技能。
这种高度结构化的治疗方式还有助于人们识别上瘾的触发因素，管理渴望和识别高风险情况。CBT关注的是现在的问题，而不是过去的困难。在此过程中，来访者学习放松、社交和沟通技巧，并积极参与治疗的每一步。
高级康复系统的南西·斯托克韦尔描述了认知行为疗法以及它是188金宝搏菠菜如何用于治疗成瘾的潜在原因的。
CBT是如何运作的?
在CBT治疗过程中，来访者和治疗师之间的互动很重要。双方之间的积极沟通可以让那些与药物滥用作斗争的人用那些促进积极福祉的想法来取代不正常的想法。他们一起创建一个蓝图，帮助客户克服问题行为。
这种心理疗法让人们参与到自己的康复中。例如，与成瘾作斗争的人可能会阅读有关药物使用的文献，保留他们的预约记录，甚至完成与治疗过程中所教课程相关的家庭作业。
“这种疗法旨在帮助人们发展一套解决问题的技能，改善功能失调的思维和行为。”
- - - - - -罗宾·奥赫恩，北佛罗里达/南乔治亚退伍军人健康系统初级护理心理学家
纽约约翰杰伊刑事司法学院心理学系副教授佩吉里·伍普曼博士告诉DrugRehab.com:“他们通过完成家庭实践，将这些课程应用到日常生活中。”
家庭作业可以包括要求客户更多地意识到自己令人不安的想法。在接下来的疗程中，治疗师和个人会回顾这些想法，并讨论应对负面情绪的健康方法。
伍普曼说:“(治疗师)让客户在家练习，以监测他们的情绪和想法。”“当他们意识到自己有[冲动]时，他们可以使用会议中讨论的实践。”
CBT课程是如何组织的?
最初的CBT会话允许客户与他们的治疗师建立关系。在此期间，个人可以决定心理健康专业人员是否有助于治疗他们的物质使用障碍或情绪障碍。在线下载188bet
在CBT中，双方讨论客户的情绪、身体健康状况和自上次见面以来的感觉。他们可能会谈论潜在的自我毁灭的想法或行为，评估症状和衡量进展。这个过程被称为“情绪检查”，有助于提供每次会议的日程安排。
人们在CBT会议上谈论很多问题，治疗师通常会询问客户最迫切的问题。这些问题可能包括关系问题或与之相关的问题饮食失调 或抑郁。客户和治疗师也会回顾家庭作业和过去会议的经验教训。
认知行为治疗通常包括解决问题。治疗师帮助个体评估他们痛苦想法的准确性和有效性。随着时间的推移，客户学会了改变思维模式所需的技能。治疗师可能会要求他们根据所学的实践得出结论。
在CBT治疗过程中，治疗师进行评估以评估个体的症状，确定问题并制定克服问题的目标。这些评估也衡量整个治疗过程的进展。
CBT实施愉快的活动，旨在增加患者的身体活动、自信和积极的感觉。根据研究，这种方法减少了令人不安的想法，改善了这些人的情绪。
客户端在每个CBT会话结束时收到反馈。在此期间，他们可以回顾讨论过的概念，包括令人困惑或烦恼的方面。他们还可以要求更改未来的会议。
CBT治疗步骤和持续时间
认知行为疗法包括几个步骤，旨在帮助患者识别与他们的健康状况相关的行为、思想和情绪模式。
识别困难的情况: 令人不安的生活状况，如离婚，会影响一个人的心理健康，并可能导致精神疾病的发展 ．这个步骤可以让治疗师和客户一起工作来认识到这些问题。识别与关键问题相关的想法、情绪和信念: 下一步是让客户在会议中分享他们对问题的想法和观察。客户评估他们对自己、他人和事件的看法。一些治疗师鼓励人们在日记中记录自己的想法。确定消极的想法: 识别消极或不准确的想法可以让人们理解可能导致他们心理健康问题的思维模式。在线下载188bet关注身体、情绪和行为对各种情况的反应可以帮助人们管理他们的紊乱。重塑消极的或不准确的想法: 你对形势的看法是基于事实还是不准确的认知?治疗师可能会问这个问题来帮助改变客户的思维。积极思考是一个很难养成的习惯，但它可以让你对生活更乐观。
CBT是短期治疗，一般包括10到20个疗程。但是，治疗的持续时间根据疾病的类型、症状的严重程度、压力的程度以及是否有所改善而有所不同。治疗师和来访者通常会一起决定治疗的时长。
伍普曼说:“这完全取决于客户和他们带来的东西。”“使用药物来应对的人(接受CBT)的时间与那些患有抑郁症和药物使用障碍的人不同。”
CBT治疗什么?
人们在经历一系列问题时求助于认知行为疗法。
处理精神疾病的困难
应对生活压力的问题
困难管理情绪
关系冲突
面对失去的烦恼，如死亡或离婚
慢性身体症状
研究表明，认知行为疗法可以用于治疗多种疾病。
CBT不是针对特定的药物使用障碍，而是旨在改变与一般药物使用相关的思想、情绪和行为。
“事实上，该领域的大多数研究人员和治疗师实际上使用CBT来治疗任何药物成瘾，然后他们[迎合计划]来满足客户的需求，”她说。188bet官方网站
有报告表明，CBT可以用来治疗酒精、大麻、可卡因 ，甲基安非他命 和尼古丁。研究还表明，这种治疗方法可以帮助人们克服同时发生的疾病。
2009年发表在《成瘾行为》杂志上的一项研究表明，CBT可以用于治疗药物使用和创伤后应激障碍等并发疾病。接受CBT治疗的PTSD患者药物使用减少，但在此期间他们也接受了强化的门诊治疗。
美国退伍军人事务部网站指出，CBT是对PTSD患者最有效的咨询方式。通过认知行为治疗，这些人学会处理与他们的创伤经历相关的愤怒、内疚和恐惧。
CBT如何影响大脑?
各种研究表明，CBT可以改变大脑活动。
2004年发表在《普通精神病学档案》(Archives of General Psychiatry)上的一项研究表明，CBT会改变大脑的边缘系统，从而影响情绪、动机和长期记忆。这种治疗技术可以帮助减少与药物成瘾有关的问题，包括愤怒爆发和记忆丧失。188bet官方网站
研究发现，CBT还会影响大脑皮层区域，该区域与注意力、感知和意识有关。
2009年，研究人员评估了多项使用神经成像技术来调查患有焦虑症的CBT患者大脑活动变化的研究。这篇发表在《神经精神病学与临床神经科学杂志》上的综述发现，这种治疗方法改变了大脑中的回路，影响了功能失调的神经活动，包括负面想法和恐惧。
研究表明:“文献表明，许多精神障碍都与无法控制恐惧和难以调节负面情绪有关。”
2016年发表在《转化精神病学》杂志上的一项研究也有类似的发现。几所瑞典大学的研究人员研究了CBT治疗前后的核磁共振扫描。他们证实CBT会减少大脑颞叶的体积和活动——特别是杏仁核。这部分大脑调节情绪行为，也是边缘系统的一部分。
研究人员在仅仅9周的治疗后就发现了大脑功能的差异。
“我们在患者身上看到的改善越大，他们的杏仁核就越小，”该研究的合著者、Linköping大学的博士生Kristoffer Mansson在一份新闻稿中说。“一些研究报告称，焦虑症患者和非焦虑症患者大脑的某些区域是不同的。我们已经证明，患者可以在9周内改善，这导致了他们大脑结构的差异。”
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CBT有多有效?
CBT是一种基于经验的治疗形式，它检查成瘾问题的根源，并教患者如何克服它们。它是目前最流行的治疗技术之一。但这管用吗?
2013年发表在《认知疗法与研究》(Cognitive Therapy and Research)上的一项研究使用269项元分析来衡量CBT的有效性。评估涵盖了涉及各种疾病的CBT，包括人格障碍 精神障碍和物质使用障碍。
这项研究发现了证明CBT在成瘾患者中的疗效的证据。这种治疗方法在治疗尼古丁和大麻上瘾 ．然而，CBT在治疗阿片类药物成瘾和酒精成瘾方面的效果较差。
根据这项研究，那些参加多次会议的人比那些只参加一次会议的人成功率更高。
其他研究表明CBT可以帮助个体酒精成瘾 ．波士顿大学(Boston University)的研究人员发现，在减少焦虑和酗酒患者的大量饮酒方面，跨诊断性认知行为治疗(CBT)比进行性肌肉放松疗法(一种用于缓解紧张的治疗技术)更有效。跨诊断性认知行为治疗将相同的治疗原则应用于所有精神障碍，而不是特定的技术用于某些疾病。
波士顿大学的研究人员称，药物治疗与CBT结合使用并不能减少饮酒。
波士顿大学医学院精神病学主任多米尼克·西劳洛博士在一份新闻稿中说:“这项研究指出了行为方法通过改善情绪调节来减少酗酒的重要性。”
CBT能帮助青少年和老年人吗?
研究表明，CBT可以用来帮助儿童，青少年 而且老年人 克服心理健康问题。在线下载188bet
2012年发表在《北美儿童与青少年精神病诊所》(Child and Adolescent Psychiatric Clinics of North America)杂志上的一份报告回顾了几项研究，发现CBT在治疗青少年抑郁症或自杀倾向方面是有效的。
该报告引用了一项研究，该研究表明CBT独立或与选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂药物联合使用，有助于减少12至18岁重度抑郁症患者的自杀意念，这些人曾接受过急性治疗。
许多针对老年人的CBT项目关注他们的身体健康和精神健康——与传统方法略有不同。此外，老年人可能需要额外的照顾，如纳入明确的学习和记忆助手。
2011年发表在《BC医学杂志》上的一篇报告的作者说:“有一在线下载188bet系列心理健康问题的老年人可以从认知行为疗法中受益。”“单独使用CBT或与适当的药物结合治疗抑郁症和广泛性焦虑障碍的经验支持是存在的。”
还有哪些疗法使用CBT?
许多行为疗法将CBT的组成部分整合到它们的核心原则中。这些治疗方法 帮助患有各种疾病的人，从自杀念头、抑郁到创伤后应激障碍。
暴露疗法:
暴露疗法是CBT的一种形式，它让来访者暴露在一个创伤的情境或物体中。这项技术的目标是让个人学会随着时间的推移变得不那么恐惧。
辩证行为疗法:
辩证行为疗法 将认知行为治疗的要素与接受和改变的概念结合起来。这种疗法主要用于减少自杀想法和自残行为。
短暂的认知行为治疗:
简要CBT是传统方法的精简版。治疗师的目标是在4到8个疗程内改变一个人的行为。
认知情绪行为疗法:
认知情绪行为疗法使用CBT、DBT和其他治疗技术的元素来帮助人们克服他们的情绪困扰。
道德Reconation疗法:
道德修复疗法是一种针对毒品罪犯的认知行为疗法。这种方法旨在增强有药物滥用问题的成年人和青少年的道德推理能力和改善他们的决策能力。
压力接种培训:
改变思想青春期和青年期的物质使用 与精神分裂症有关，而物质使用会加快精神分裂症的发展速度。
在哪里可以找到CBT治疗
20世纪60年代，艾伦·贝克(Aaron Beck)博士在宾夕法尼亚大学(University of Pennsylvania)开发了CBT。大约30年后，他和女儿朱迪思·贝克(Judith Beck)博士创办了贝克认知行为疗法研究所(Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy)，提供与心理疗法相关的培训、治疗和资源。
贝克研究所提供CBT治疗的信息。它的网站允许人们预约专门从事CBT治疗的治疗师。它还向读者展示了如何将家庭成员介绍给治疗师。
此外，在美国各地都能找到认知行为治疗师。治疗中心 通常将CBT与其他循证治疗结合使用。许多人在药物滥用治疗 接受认知行为治疗，继续过更健康的生活。
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作者
内容的作家,
DrugRehab.com
马特·冈萨雷斯是DrugRehab.com的作家和研究员。他毕业于东卡罗莱纳大学新闻系，并于2011年开始了他的职业写作生涯。马特报道了最新的毒品趋势，并分享了克服毒瘾的人的励志故事。通过疾病控制和预防中心的健康知识认证，马特利用他在成瘾研究方面的经验，为那些与物质使用障碍作斗争的人提供了希望。
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