酗酒不是一夜之间发生的。这是一种随着时间的推移而逐渐发展的疾病，因为一个人喝酒越来越频繁，这会导致大脑发生化学变化。这是显而易见的118博金宝
这也是一个循序渐进的过程，没有固定的时间表。
虽然从酒精中毒中恢复可能需要几周、几个月甚至几年的时间，但大多数人在克服酒精中毒的过程中会经历六个阶段的改变酒精成瘾．心理学家James Prochaska和Carlo DiClemente在20世纪70年代首次描述了这些阶段，理解这些阶段可以帮助你更好地了解你或你认识的人在康复过程中处于什么阶段，以及可能的障碍是什么。
阶段1:思考之前
在这一阶段，人们正在经历酒精上瘾的负面影响，但他们无意改变自己的行为。
在这个阶段，防御机制处于高速运转状态，人们甚至不愿承认自己有问题。他们可能会尽量避免谈论饮酒的话题，或尽量减少饮酒的负面影响。
他们也会为自己的行为找借口。例如，他们可能会说他们喝很多酒是因为他们工作压力大。或者他们可以声称喝酒放松是很常见的，并说这没什么大不了的。
酗酒者甚至会撒谎，把他们的问题归咎于他人，而不是他们的毒瘾。他们通常不喜欢别人建议他们寻求帮助或改变自己的行为。
其他人在预习阶段可能会对自己的处境感到绝望和无助，或者被做出改变所需要的能量压垮。
有时处于这个阶段的人确实会来接受戒毒治疗，但这不是他们自己的意愿。通常情况下，这是因为家人、朋友、雇主或法院迫使他们接受治疗。不幸的是，在这个阶段治疗通常是无效的，因为人们根本不相信他们有酗酒问题。处于这个阶段的人甚至不太可能对酗酒的信息感兴趣。
因为处于预思考阶段的人抗拒接受任何形式的帮助来治疗他们的酒精上瘾，提高他们对与饮酒相关的风险和问题的意识对其他人是有帮助的。
例如，参与微妙和同情的对话，让酗酒者探索自己行为的利与弊，可以帮助为第二阶段的康复奠定基础。
阶段2:沉思
当人们进入沉思阶段时，他们已经开始意识到自己有酗酒问题，可能想要寻求帮助，但他们通常对此持观望态度。
个人可能在想要改变和不想改变之间摇摆不定。拖延或拖延在这个阶段很常见。例如，他们可能会决定在未来六个月的某个时候寻求治疗，但不会确定具体日期。
在这个阶段，人们通常会试图自己控制饮酒，或制定计划减少酒精摄入量。
人们可能会在这个阶段停留很长一段时间——知道他们需要做出改变，但感觉还没有准备好采取行动。
做一个成本效益分析，权衡酒精使用的好处和坏处和成本，有时可以帮助一个人在这个阶段弄清楚。
沉思可能是一个不舒服的过程，当人们到达成瘾旅程的这个十字路口时，内疚、羞耻、绝望和绝望的感觉是常见的。
一旦处于沉思阶段的人不再只考虑他们的酒精问题，而是开始关注解决方案，他们就会进入恢复的第三阶段。
阶段3:准备
在准备阶段，酗酒者已经决定做出改变，他们计划采取有意义的步骤，在不久的将来恢复健康。
在这一点上，人们致力于改变，并准备在未来几天或几周内采取行动。尽管他们仍然在喝酒，他们可能已经开始告诉朋友和家人他们改变行为的计划，但他们可能仍然对自己的选择感到矛盾。
虽然在这一点上匆忙恢复可能是诱人的，但专家实际上警告不要采取这种突然的行动。心理学家James Prochaska、John Norcross和Carlo DiClemente在他们的书《为善而改变》中警告说，那些“缩短准备阶段”的人更容易失败。
更好的办法是利用这段时间制定一个详细的行动计划，找出帮助他们克服酒精上瘾的策略。这可能包括检查他们需要改变的生活方式，或者研究治疗类型和治疗设施。这是设定目标的好时机——这一活动有助于加强他们对改变的承诺。
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阶段4:行动
在行动阶段，人们已经选择了一种清醒的方法，他们正在执行它。
对于许多酗酒者来说，这一阶段的第一步包括排毒(或酒精排毒)过程。因为戒酒可能会危及生命，建议在医疗管理的环境中戒酒。
一旦完成排毒，人们就可以开始着手解决伴随酒精成瘾而来的心理、社会和行为问题。成瘾治疗项目种类繁多，包括长期住院治疗、短期住院治疗、门诊治疗、个性化咨询、团体治疗和12步治疗。
对许多人来说，行动阶段是对身体和精神的双重考验，在这个阶段的个人面临着风险酒精复发．行动阶段通常持续3到6个月，有时长达18个月，但它并不标志着恢复过程的结束。
第五阶段:维护
在治疗中心完成一个项目后，正在康复的酗酒者进入维持阶段，这个阶段通常持续6个月到几年甚至更长时间。在这一点上，个人正在享受戒酒的好处同时注重维持在行动阶段取得的成就。
在这一阶段，人们在行动阶段学到的行为成为第二天性，他们会发展新的技能来帮助避免复发，比如采用健康的应对策略，避免触发因素，找到不喝酒的快乐方式。
在这个阶段，长时间的禁欲以及健康的饮食和锻炼也可以让人们开始肝损伤恢复．
第六阶段:终止
恢复的第六个阶段也是最后一个阶段是终止。这也是一个有争议的问题。理论上讲，在这个阶段，成瘾被完全征服了。酗酒者是清醒的，没有对酒精的渴望，也没有复发的威胁。
然而，许多成瘾界人士认为，酒精成瘾是一种永远不会完全消失的慢性疾病。他们认为复发的风险始终存在，这种疾病需要终生治疗。
一些长期戒酒的人会继续表现出他们喝酒时的冲动和功能障碍行为。这有时被称为干醉的行为。因为不喝酒的人有很高的复发风险，他们并不处于终止阶段。
从酗酒中恢复的周期
虽然一些酗酒者在前五个阶段的康复过程中呈线性发展，但许多人并非如此。更常见的是，人们在解决毒瘾的过程中，在改变的各个阶段之间来回移动。
复发是物质使用障碍的一个共同特征，它更多的是规则而不是例外。事实上，40%到60%的人从物质成瘾中恢复后都会在某一时刻复发这是国家药物滥用研究所的数据但这并不意味着他们的治疗失败了。
大约15%的复发者退回到预思考阶段，大约85%的复发者在进入准备和行动阶段之前返回到沉思阶段。大多数从成瘾中恢复过来的人会在改变的各个阶段中循环三到四次，然后才能毫无差错地完成这个循环。
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