你头昏脑胀，嘴巴像棉花一样，恶心得要命。透过窗户射进来的光线和闹钟的嗡嗡声使你的头痛更加严重。你躲在被子里想睡觉，但你睡不着。
几乎所有喝过一晚中度或重度酒的人都知道宿醉的痛苦。事实上，宿醉非常普遍，35%到50%的饮酒成年人每年至少会宿醉一次。
一项全国性调查发现，超过9%的美国员工在前一年的某个时候带着宿醉去上班。荷兰的一项研究发现，荷兰的大学生每个月有近三天会宿醉，相当于每年“失去”一个月。
尽管宿醉很普遍，但科学家们还不能确切确定是什么原因导致了宿醉。他们最好的猜测是多种因素——包括脱水、炎症和身体处理酒精过程中的副产品——导致了宿醉的不愉快体验。
宿醉迹象和症状
宿醉是在你停止饮酒、血液中的酒精含量下降之后才会发生的。当血液中的酒精含量降至零时，症状达到顶峰，或达到最糟糕的程度。
达到血液酒精浓度为零所需的时间长短，取决于你的生理性别、体重和饮酒量。
通常情况下，一个140磅的女性在摄入5杯酒超过10小时后，血液中的酒精含量才会降至零。相比之下，一个180磅的男人喝了5杯酒，大约6小时后血液中就没有酒精了。
- 头痛和肌肉疼痛
- 恶心、呕吐、腹泻和胃部不适
- 缺乏兴趣
- 疲劳和虚弱
- 感觉房间在旋转(眩晕)
- 颤抖,出汗
- 无法集中注意力
- 抑郁、焦虑和易怒
- 极度口渴
- 充血的眼睛
- 睡眠紊乱，做噩梦
- 对光和声音敏感
心率加快和高血压也是宿醉后常见的身体症状，尽管人们可能注意不到这些变化。宿醉还会导致记忆问题、协调困难和反应时间缩短。
人一个酒精成瘾可能不会宿醉，因为他们的身体已经对酒精产生了耐受性。
什么原因导致宿醉?
关于宿醉的原因，科学家们有很多理论，但对于这一现象，他们还没有确定一个明确的解释。
一种观点认为宿醉是一种轻微的戒酒形式。事实上，宿醉和醉酒之间的症状有很多相似之处酒精戒断症状．
就像宿醉一样，戒酒会导致头痛、恶心、呕吐、颤抖、睡眠问题、疲劳、焦虑和其他情绪变化。与酒精戒断不同，宿醉可能只在一次饮酒后发生。
宿醉不会像戒酒那样持续很长时间，而且宿醉不包括戒酒后最严重、最危险的症状——幻觉和癫痫。
虽然研究人员还在继续研究这一课题，但主流理论是，我们认为的一系列宿醉症状只是宿醉酒精的影响在身体上。
身体分解酒精的方式可能是许多症状的原因。当一个人喝酒时，肝脏将酒精分解成一种叫做乙醛的化学物质，这是有毒的。
在这种化学物质造成很大伤害之前，人体通常会将其分解成另一种叫做醋酸盐的化学物质，然后将其转化为水和二氧化碳，并很容易消除。但当我们摄入大量酒精时，肝脏就跟不上了。乙醛积累，导致恶心、呕吐、出汗和其他不愉快的症状。
脱水似乎也在宿醉中起着重要作用。酒精有利尿剂的作用，使人小便比平时多。结果是，喝多了的人第二天醒来经常口干、口渴、头晕和严重头痛。
酒精也会破坏自然的睡眠模式。虽然喝了很多酒的人通常会在深夜进入深度睡眠，但之后他们会进入浅睡眠，甚至完全醒来。这会导致第二天的疲劳和困倦。
据梅奥诊所称，其他宿醉症状与身体对酒精的炎症反应和酒后可能出现的血糖下降有关。
基因也可能在一个人是否容易宿醉方面发挥作用。一个2008年发表在《当前药物滥用评论》杂志上的研究发现近四分之一的人可能对宿醉有抵抗力。这一发现是基于对英国大学生、成年人的调查结果得出的酒精排毒酗酒的高中生和成年人，以及社区中说自己微醺或兴奋的成年人。
宿醉持续多久?
宿醉的持续时间通常在8到24小时之间，但也会因多种因素而有很大差异。严重的宿醉可以持续三天。
一般来说，你喝的酒越多，宿醉的情况就越严重。空腹饮酒和饮水不足也会增加严重宿醉的可能性。
生理性别、种族、整体健康状况和肝功能都会影响宿醉的严重程度和持续时间。
由于基因差异，亚洲人通常很难分解乙醛，这是酒精的主要副产品。因此，与其他种族的人相比，他们在摄入少量酒精后可能会出现宿醉。据约翰·霍普金斯医学院称，患有偏头痛的人也更容易宿醉。
你喝的饮料类型也会增加宿醉的严重程度。某些类型的酒精含有大量的被称为同源物的物质，这些物质是在制造酒精的发酵过程中遗留下来的杂质。像波旁威士忌这样的深色酒有大量的同类酒。它们往往比伏特加等浅色酒精饮料更容易引起严重的宿醉，因为伏特加不含同类酒。
酒精和其他物质混合，包括香烟，会加重或延长宿醉的时间。混合毒品和酒精也会增加患酒精过量．
如何摆脱宿醉?
互联网上充斥着承诺快速解酒、宿醉治疗和预防宿醉方法的网站。网上宣传的各种治疗方法包括服用维生素和补充剂、食用油腻食品和多喝酒。
所谓的静脉休息室也在全国各地的城市出现，承诺通过静脉注射生理盐水、维生素、矿物质、抗氧化剂和其他成分来治愈你的宿醉。虽然静脉输液疗法可以对抗酒精相关的脱水，但医学专家表示，喝水同样有效，而且要便宜得多。
根据一项2005年发表在《英国医学杂志》上的一项研究在美国，没有令人信服的证据表明任何一种疗法可以治愈或预防宿醉。
你能做些什么来缓解宿醉的症状?梅奥诊所建议喝点果汁或水来帮助缓解脱水，吃点小零食，这对胃很好。如果你头痛，你也可以服用非处方止痛药，但要小心服用对乙酰氨基酚(泰诺)。如果与大量酒精或经常饮酒的人一起服用，它会导致肝脏损伤。
如果可以的话，回到床上，尽量睡个好觉。
在一天结束的时候，防止宿醉的唯一可靠的方法是适量饮酒或完全戒酒。如果你或你爱的人正在与酒精作斗争，无法停止饮酒，24小时酒精热线能帮你联系118宝金博
可以帮助。
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作者
内容的作家,
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作为一名前记者和注册护士，艾米利用她的临床经验、同情心和讲故事的技巧，提供对成瘾疾病和治疗方案的洞察。Amy已经完成了美国精神科护士协会的阿片类药物使用障碍的有效治疗和筛查、短暂干预和转诊治疗(SBIRT)继续教育课程。艾米提倡以病人和家庭为中心的护理。她此前参加了莫菲特癌症中心的患者和家庭咨询项目，并在以患者和家庭为中心的护理研究所2015年全国会议上发言。
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