2017年11月22日
从毒瘾或酗酒中恢复需要长期的支持和决心。幸运的是，各种广泛使用的工具和服务可以帮助你为恢复打下坚实的基础。
积极地工作清醒可以帮助你在决定戒烟或参加康复治疗后保持进步。根据美国国家药物滥用研究所的数据，大约40%到60%的物质使用障碍患者在接受药物治疗后，会重新开始吸毒或酗酒药物滥用治疗．
自助工具可以增加你成功康复的机会，包括支持小组，智能手机应用程序，成瘾帮助热线和关于上瘾和康复的书籍．这些工具提供了至关重要的支持，帮助人们避免治疗后复发。
1.戒酒互助会和戒毒互助会
匿名戒酒互助社而且毒品匿名是美国最大的两个复苏支持运动。这些支持团体提供了广泛的工具，并教授重要的技能，以帮助人们度过恢复的挣扎。
这些免费项目在全国范围内举办了数千次会议，以培养一个志同道合的同伴社区，专注于保持清醒。成员们聚集在一起，与其他面临同样困难的人分享支持和观点。
AA和NA都是a的一部分12步运动这能促进自我完善和实现。会员遵循这些步骤，专注于有利于康复的行动，如与吸毒或酗酒时受到伤害的人赔罪。遵循这些步骤可以让成员朝着积极的目标努力。
这些项目还将人们与熟知康复挑战的赞助者联系起来。当人们努力保持清醒时，赞助者为他们提供关键的支持。他们帮助个人承担责任，并且他们总是愿意倾听。
2.用于恢复的智能手机应用程序
智能手机应用程序是康复患者寻求支持的一种新的、方便的方式。许多恢复应用程序可以帮助人们解决与……相关的问题上瘾包括在附近找清醒的朋友，跟踪清醒的进展，在恢复过程中保持专注和动力。
为恢复期人群准备的智能手机应用包括:
- 清醒的网格这个免费的应用程序可以让人们与他们社区和世界各地的其他清醒的人联系。清醒的网格允许个人以社交媒体的形式建立网络，寻求帮助，分享想法和鼓舞人心的信息。
- 戒烟!这个工具帮助人们在戒除药物滥用和其他坏习惯的同时跟踪他们的进展。这款免费的应用程序可以让用户追踪自己上次从事一项或多项不健康活动后的分钟、小时、天、周、年。戒烟!它还追踪人们戒酒后存了多少钱。
- SoberTool:由一位接受过哈佛教育的成瘾咨询师开发，SoberTool为康复中的人提供免费和即时的帮助。那些处于复吸边缘的人可以随时打开应用程序，查看激励他们保持清醒的信息。这款应用的特色是来自12步支持小组的流行口号，以及行为治疗中使用的技术。
这些应用程序只是提供给人们的数字支持的几个例子从物质使用障碍中恢复．
3.药物滥用和精神健康热线在线下载188bet
国家和地方帮助热线向经历与药物使用和精神健康障碍有关的危机的人提供免费和保密的援助。在线下载188bet
您可以拨打的帮助热线和信息包括:
- SAMHSA全国服务热线
1 - 800 - 662 -帮助(1-800-662-4357)
SAMHSA的求助热线为面临药物滥用和精神健康问题的个人和家庭提供帮助。在线下载188bet服务提供英语和西班牙语两种语言。
- 全国酗酒和药物依赖理事会希望热线
800-622-2255
NCADD希望热线为面临毒品和酒精相关问题的人提供专业援助。希望热线接线员能提供有用的信息，评估你的情况，并确定最佳的行动方案，以帮助你克服药物滥用的斗争。
- 全国精神疾病联盟热线
800 - 950纳米(800-950-6264)
NAMI的免费求助热线为受成瘾等精神健康障碍影响的人、家庭和照料者提供信息、转诊和支持。在线下载188bet该热线从美国东部时间周一至周五上午10点至下午6点开放。
这些求助热线为那些在需要帮助的时候无处求助的人提供了便捷的帮助。SAMHSA和NCADD提供的服务是全天候的。
4.促进康复和自我提升的书籍
对于那些在恢复期想要自我提升的人来说，书籍是一个很好的工具。他们允许人们在自己的时间和自己的节奏中完善自己。
Wally P.的《回归本源》(Back to Basics)是在戒酒者中最受欢迎的书之一，它向读者介绍了最初的戒酒计划，该计划产生了75%的康复率。这本书涵盖了12个步骤，并教读者关于AA计划可以为他们的恢复做什么。
对感兴趣的人来说是本好书基于信仰的复苏是里克·沃伦的《目标驱动的人生》这本虔诚的书旨在帮助人们回答一些生活中最艰难的问题，并努力生活在充满上帝的恩典中。
5.冥想
冥想对于在恢复过程中面临精神压力的人来说是一个非常有益的工具。正念练习可以让人们清空自己的头脑，从担忧和精神不适中解脱出来。它还可以提供视角，帮助人们在处理成瘾和生活中的其他问题时找到平静。
保持清醒不是件容易的事。要保持长期的康复需要努力工作、奉献精神和毅力。但付出的努力是值得的。在为恢复建立坚实的基础时，重要的是使用你可以使用的每一种工具。为了预防复发，试着将这些自助工具纳入你的戒酒计划中。
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作者
特雷代尔，
内容的作家，
DrugRehab.com
特雷·戴尔(Trey Dyer)是DrugRehab.com网站的作者，也是药物滥用治疗的倡导者。特雷热衷于分享他的知识和他自己家庭与毒瘾斗争的故事，以帮助其他人克服药物依赖者及其家庭所面临的挑战。188bet官方网站特雷拥有美国大学新闻学学位，自2011年以来一直从事专业写作。
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